我們都知道冥想、去戶外和做瑜伽是避免緊張情緒的有效方法，但有時(shí)我們需要一些創(chuàng)造性主意。事實(shí)上，發(fā)現(xiàn)一些禪宗秘密比你想象得還要容易。

1、葉落歸根

他們說家是心之所在，家同樣也是禪宗之所在。回家可以回憶起星期六早上的卡通片和與家人一起度過假期的快樂時(shí)光——這種懷舊不僅能夠引起積極的情緒，還讓我們回憶起以往的小瞬間。作者伊麗莎白解釋說，通過回憶我們可以消除日常生活中的壓力。“沉溺于懷舊不同于回憶，回憶可以抵消孤獨(dú)、無聊和焦慮，激發(fā)樂觀的心境，經(jīng)驗(yàn)是珍貴的財(cái)產(chǎn)，沒有人可以拿走。”

2、沉重的嘆息

如果生活使你不堪重負(fù)，有時(shí)呼吸是唯一的解決方法。當(dāng)我們把注意力集中在呼吸上的時(shí)候，我們有能力去安撫神經(jīng)系統(tǒng)并使我們自己回到平衡狀態(tài)。但是如果你正在尋找一種方法來點(diǎn)燃你內(nèi)心的禪宗思緒——你可以通過長(zhǎng)嘆來升華你的身體和心靈。試試這個(gè)減輕壓力的簡(jiǎn)單方法吧。

3、去咖啡廳

雖然下午3點(diǎn)喝咖啡的習(xí)慣可能對(duì)你的睡眠有礙，但咖啡溫暖的香氣可以讓你神清氣爽。下一次你心情失落的時(shí)候，到最近的一家咖啡館去坐坐吧。在白鼠的小型研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)咖啡的氣味能夠降低壓力。除了聞聞玫瑰——我們也去聞聞咖啡的香氣。

4、想象藍(lán)色

如果你有點(diǎn)不知所措或高度緊張，試著想象自己周圍是藍(lán)色的。色彩的心理聯(lián)想與平靜有關(guān)，一些研究發(fā)現(xiàn)藍(lán)色可以幫助減輕壓力。需要幫助?試著想象一個(gè)輕松的場(chǎng)景。

5、如果都失敗了，換個(gè)方向

有時(shí)遍歷生命中的峰頂和低谷只是一個(gè)簡(jiǎn)單的移位。當(dāng)A計(jì)劃沒有效果的時(shí)候，總有一個(gè)B計(jì)劃(或C計(jì)劃跟D計(jì)劃)管用。有時(shí)，我們不停地追逐夢(mèng)想，卻忘記了初衷。有時(shí)轉(zhuǎn)變角度可以告訴我們一些事是辦不到的。”