可能你聽說過這樣一句話,“做最好的自己。”這是很好的建議。最近,我和我的客戶已經(jīng)使用一個新的短語。相反,“最好”的版本中,我鼓勵他們做自己的“最在意”版本。“最好”這個詞可以產(chǎn)生一些內(nèi)部壓力并帶有一個判斷性元素。相比之下,最用心的自己，鼓勵行動和行為方式。這里有五個重要方面可以幫助你最做最用心的自己!

1.用心地吃:通過慢下來,品味每一口,有意識地多吃,你可以改善你的健康狀況,對你的身體感覺良好，在不參與流行節(jié)食的情況下減肥或控制體重。在這樣一個充滿了舒適的食物和甜點(diǎn)的世界用心地吃不容易。首先用你不常用的手進(jìn)食,研究表明可以減緩30%的速度。你要記住:慢慢來,不是比賽!

2.用心地交流:你曾經(jīng)希望你能收回剛才說的最后幾句話嗎?我們都不時(shí)地做這樣的事。在你說之前“注意停頓”可以幫你用心地交流。在重要的對話之前把握你的情感脈搏,做一些深呼吸，冷靜下來并集中。你要記住:回應(yīng),不是反應(yīng)。

3.用心地工作:工作壓力會導(dǎo)致對未來的擔(dān)憂。用心的方法不是回想過去或擔(dān)憂未來,而是完全生活在這一刻。在壓力下,把你的思想帶回目前，專注于房間里發(fā)生了什么,你看到,聞到,聽到,感覺到什么。你要記住:我不能控制未來,我只能用心活在當(dāng)下。

4.用心交流:傾聽和并你愛的人度過了大量時(shí)間并不容易。如果你很忙,沒關(guān)系。重要的不是你花多少時(shí)間和你的孩子,朋友或家人在一起,而是質(zhì)量。當(dāng)他們和你聊天時(shí)，放下你的電話,看他們的眼睛,保持現(xiàn)在的用心。有愛心一點(diǎn)!你要記住:當(dāng)我傾聽的時(shí)候,認(rèn)真傾聽。

5.用心地移動:你不必愛運(yùn)動。用注意你的身體開始。感受覺你的腳在地板或背部靠在椅子上。做一些簡單的伸展(聳聳肩,然后放下它們)。這讓你與你的身體重新連接。這對花大量的時(shí)間在思考的思想家是特別好的!你要記住:我在精神上和肉體上存在于我的身體里。

試試這五個步驟,成為更用心的自己!結(jié)果是:健康,快樂,平靜的你!