怎樣做一點反省，關(guān)于什么可以讓你對一件事情做出回應(yīng)而不是不假思索的反應(yīng)，忠于這些細節(jié)是很令人驚奇的。當(dāng)你靜坐獨處，你讓你最真實的自己出現(xiàn)，幫你判斷處境。周圍是漆黑一片，因為你閉著眼，判斷的云朵躲在太陽后面，企圖溜走。那個站起來改變你觀察力并改變你的自我的人，是最初最真的你。

很多次我們假設(shè)，如果我們變了，另一個人贏了。普遍的想法是……

為什么我要改變?為什么他們不?他們是導(dǎo)致問題的人。如果他們沒有怎樣我就不會這么做也就不會這么糟。

聽起來很熟悉嗎?

首先，如果你在等待這種情況發(fā)生，你很可能要等很久。第二，為什么別人可以決定你內(nèi)心要痛苦多久呢?為什么不接管你的生活并意識到你對問題的關(guān)注可能是你自己幸福的關(guān)鍵，是改變你現(xiàn)狀最重要的事情呢。

這就是幸福是什么。它是一個你的期望達到的時刻。你對這個期望的認知能力讓你自己內(nèi)心覺得極度快樂。這是很棒的感受。為什么我們選擇不多一點這種感受呢?是因為我們發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的幸福感掌握在別人手中。你可以選擇痛苦也可以選擇幸福。這是一個潛在的選擇。

回想你從痛苦轉(zhuǎn)向快樂的狀態(tài)。我很確定當(dāng)你回想你會發(fā)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變沒有發(fā)生因為情況變了。這種轉(zhuǎn)變發(fā)生因為你潛意識決定你很累了，你想再一次感到快樂。然后你開始改變內(nèi)心的認知。

一個發(fā)掘內(nèi)心快樂的偉大的途徑就是靜坐，幾分鐘就好。感受你的呼吸，不要在意它快了還是慢了，不要在意什么想法冒出來了，允許自己感受自我的存在，真我的存在。感受你到底是誰。

然后，感受你的心跳。這是美麗的韻律，是你自己獨有的。這個心跳和你的軀體聯(lián)系。它也是你內(nèi)心自我的展示。你對一個情況的認知可以讓它跳的快或慢。當(dāng)你靜坐感受心跳，你能真實地感受到內(nèi)在的快樂。你想著某人或某事，他們讓你開心，或你愛他們，或者是你曾有過的愉快經(jīng)歷。這么做的美麗之處在于你會發(fā)現(xiàn)這些感受一直伴隨著你。你會發(fā)現(xiàn)無論內(nèi)在還是外在你都多了笑容。

幸福的關(guān)鍵?不要讓任何人無償占用你的大腦空間，這些空間是最好的資產(chǎn)。