問題：新年的決心是否會幫助你減肥?

答案：看情況。

源于2002年的一項由斯克蘭頓大學的心理學教授約翰·c·諾克洛斯做的研究由顯示決定可能是有用的。這個調查六個月跟蹤調查了282名成年人，發(fā)現(xiàn)46%制定新年決心的人實現(xiàn)他們的目標,而只有百分之四的不設定計劃者——會過上他們希望的生活，達到他們的目標。

諾克洛斯的研究涉及到那些想減肥的人。他指出,那些制定特殊計劃的人會采用強化管理、刺激控制,避免策略和積極思考的方法幫助自己保持正軌。而對照組更有可能會自責或認為自己的想法一廂情愿。在此基礎上研究和后續(xù)研究,他繼續(xù)寫《改變的邏輯：5個步驟來實現(xiàn)你的目標和決議》，他認為“的新年決心是一個寶貴的機會,提高生活質量。”

根據諾克洛斯的工作,你有理由對實現(xiàn)你的減肥目標保持謹慎的樂觀態(tài)度，如果你聰明,保持可持續(xù)的新年決心。但是六個月之后會發(fā)生什么,甚至一年如果你那么遠嗎?下面,我們請權威專家從不同的字段來權衡如何做出決議,可以幫助你減肥。

我們征求五個研究決議、減肥和醫(yī)療社會學的人加入如何最好地為你減肥的行列。

1、不要癡迷于日期

讓新的一年的決議與刷新自己的理想有聯(lián)系——掀開新的一頁,或一個新的開始。我們有一個感覺,我們不完美,甚至那些不完美主義者還想提高自己。什么場合比在這一天讓我們都認為應該是新事物開始嗎?但在自然界中,12月31日之間什么也沒有發(fā)生,1月1日,7月25日至7月26日之間不會發(fā)生,例如。那么為什么新年計劃只有一年一次?為什么不是每17天,或者當你需要的時候?

我想讓我的決心隨時都在。我可以在4月中旬發(fā)現(xiàn)自己覺得我不夠健康,決定第二天開始一個新的計劃——鍛煉,節(jié)食,隨你的便!我也不是整年做，我認為這樣對自己太苛刻。這里最重要的是確定我們可以創(chuàng)建變化會改變的時刻。羅格斯大學的教授——美國羅格斯大學日歷和時間社會學的專家艾薇阿塔·澤魯巴維爾。

2、關注健康

我認為你可以追求更好的健康和更好的營養(yǎng)無須專注于減肥。很高興參與自我保健,可能包括飲食的滋養(yǎng),真的很適合我,或者將穩(wěn)定血糖,或者要去幫助我的壽命。例如:我要照顧我的身體,我要運動,我要做伸展運動,我要變得更強,這樣我就可以活得更久,做更多的事情。這些都是積極的事情,和做一些可能會導致體重減輕。——加州大學教授阿比蓋爾·薩基,洛杉磯專攻社會學和性別研究，《肥胖有怎么了?》一書的作者。.

3、善待自己

我真的不能說,下一個(減肥)的新年決心是壞的,但我很懷疑這將是好的。我不反對人們設定相關目標,感覺良好,可持續(xù)讓他們快樂。如果決心是由一種自卑的感覺產生的，它們真的不是可持續(xù)的目標，長期圍繞這些問題會真正使我們失敗的。自我懲罰的目標,或不切實際的目標,來自地方的羞愧和恥辱,最終更有害。——圣荷西州立大學的娜塔莉·波爾羅教授，她研究醫(yī)學社會學，《殺死脂肪:媒體、醫(yī)藥和美國肥胖流行病的道德》一書的作者。

4。記住,你的身體不是一個項目

新的一年的決心是否有益取決于一個人的方法。例如,這是一項決心,包括循序漸進的和現(xiàn)實的長期改變生活方式或這是一個速成節(jié)食,涉及短期目標和不切實際的期望嗎?

同樣重要的是要記住,大多數節(jié)食會失敗。即使成功,絕大多數節(jié)食者(一項研究表明95%)將在五年內恢復體重。當然我根深蒂固的信念是,我們可以利用我們的身體來實現(xiàn)我們想要的結果,所謂振作起家的心態(tài)。西方文化強調機構和選擇,所以我們相信任何人過于肥胖是缺乏自制力和意志力。但是我們的身體是不一樣可塑的文化意識形態(tài)。德克薩斯州休斯頓大學的教授——薩曼莎，主要研究身體,性別和健康。

5、根據自己的過去的經驗設定目標

許多人認為新年決心是激勵和前進的機會，來達到改善他們的生活。這些意圖是否實現(xiàn)取決于各種因素,包括改變可能相當棘手的障礙(如工作場所壓力或缺錢去健身房鍛煉),個人決心和來自他人的支持。

堅持完成計劃時,將有助于健康和生產。我認為許多人意識到,設置一些新年的目標是一個值得努力，但是他們也足夠現(xiàn)實的(基于自己的經驗)承認,這些目標可能無法實現(xiàn)。澳大利亞堪培拉大學黛博拉·魯普頓教授，專門從事媒體研究、健康和醫(yī)學和《脂肪》的作者。