除開女性，老年人也是很容易貧血的人群，由于年齡大的人造血機能不太好，再再加食欲不佳，對含鐵及其維生素原素的攝取不夠，就非常容易造成貧血。那麼老人怎樣補氣血呢?下邊就跟隨網編一起來看一下吧!

老人怎樣補氣血

1、多吃些健脾開胃的食材，如龍眼肉、淮山藥、紅蘿卜、地瓜、山芋、西蘭花、小米、苞米、白木耳、平菇、雞蛋、黑桑葚等。

2、應多食一些滋補血氣的食材，比如雞脯肉、鴿子肉、牛羊肉、大棗、核桃仁、白芝麻、紅提、連藕、泥鰍、淮山藥。

3、忌吃耗氣量破血的食材，如桃仁等，也不能吃涼性食物，如茄子、苦丁茶等。不適合吃橙子、柿子餅等新鮮水果，因含較多的鞣質，非常容易與鐵制融合，阻攔機體對鐵的消化吸收，影響造血功能，并且還能造成便秘。忌吃或少吃性涼的食材，如吃涼性健康飲品、冰西瓜、香蕉蘋果、茄子、生蘿卜、生馬蹄子。忌吃澀血的食材，如花生米、石榴等。

4、健身運動是調理不可或缺的一個階段。平?？删氳ょ?、太極、健康保健太極拳等緩解健身運動。傳統式中醫藥學覺得“久視傷血”，因此長期坐著電腦前面工作中的人，應當需注意雙眼的歇息和維護保養，避免由于過多用眼而虛損人體的血氣。

5、常常做頭部、臉部、足部按摩保健消退淤血，并堅持不懈艾灸關元、氣海穴、足叁里、叁陰交等穴道。

6、辰時是早上7

00至9