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老人如何補(bǔ)鈣

作者:小龍  時(shí)間:2014-04-23 10:22:02  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

老人想要補(bǔ)鈣,可以通過食療、藥物來進(jìn)行補(bǔ)充。

1、食療

比如吃含鈣的食物,平時(shí)可以吃豆制品、奶制品、蛋制品等,當(dāng)中不僅含有豐富的鈣,而且還有許多優(yōu)質(zhì)蛋白以及其他營(yíng)養(yǎng)成分等,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,對(duì)老人身體有幫助。除此以外,還可以吃瘦肉或者是堅(jiān)果類、海鮮類等,同樣能夠幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2、藥物

老人缺鈣比較嚴(yán)重,只通過食物可能效果并不理想,此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行補(bǔ)充,比如乳酸鈣或檸檬酸鈣等。

建議老人平時(shí)多外出活動(dòng),曬太陽(yáng),有助于鈣吸收。

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