国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

男人每天做的“六分鐘”運動

作者:1小霞  時間:2014-12-09 10:46:13  來源: 大眾養生網

現代都市人們每天都生活在忙碌當中,以致于自己的身體過早的出現了一些不協調.總是做事感覺提不起精神來.在生活上放松不下來,那么就看看這兩套小小體操吧,讓你在適當的時候做適當的事。

1、全身舒展運動

身體直立,雙腿分開比肩稍寬,兩手手指交叉。

先掌心向下,伸直雙臂,將掌心朝下壓,維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂,變掌心向上,朝上伸展雙臂,維持20秒。

2、上臂拉伸運動

雙臂上舉,手心相對,然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同樣維持20秒。

3、體側伸展運動

右手叉腰,左手向上伸,然后身體向右側彎曲,維持20秒后換邊。

4、胸肩擴展運動

雙腿分開,上身往下傾至水平,雙臂往后抬舉至背部上方,兩手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,維持30秒。

5、腿部拉伸運動

雙腿分開,上身下傾至水平,左手從背后繞過扶住右側腰部,右手順著左腿往下壓,維持20秒,然后換邊。

6、腹部收緊運動

首先坐在椅子前端,雙手向后抓住椅子兩側(一定要抓緊并且保持平衡),然后雙腿朝前方盡量伸直,最后撐起雙臂,以腳跟為支撐點挺起胸腹部,盡量保持身體是一條直線,維持30秒。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 96免费精品视频在线观看 | 男女刺激大片免费观看网站 | 欧美日韩免费一区二区在线观看 | 免费一区二区三区免费视频 | 曰批全过程免费动态图 | 欧美一级片在线视频 | 国产一二三四区在线观看 | 日本aaaaa高清免费看 | 日韩精品一区在线 | 搜索黄色毛片 | 成人一级片 | 免费看片免费播放国产 | 成人精品视频一区二区三区 | 亚洲高清美女一区二区三区 | 九九免费高清在线观看视频 | 日韩不卡免费视频 | 521香蕉永久播放地址 | 亚洲精品αv一区二区三区 亚洲精品不卡 | 国产福利91精品一区二区 | 久久草在线视频 | 欧洲视频一区 | 免费福利片 | 黄色片aa| 三级网站免费 | 日韩精品你懂的在线播放 | 99久免费精品视频在线观看2 | 草草青青 | 国产一精品一av一免费爽爽 | 狠狠色狠狠色综合婷婷tag | 久久天天躁日日躁狠狠躁 | 久久国产亚洲欧美日韩精品 | 黑人巨大videosjapan高清 黑人巨大vsさとう遥希 | 黄网站在线播放视频免费观看 | 在线免费观看一级毛片 | 亚洲欧美一区二区三区在线 | 国产精品免费精品自在线观看 | 国产成人福利美女观看视频 | 国产精品视频网址 | 韩国中文字幕在线观看 | 国内自拍视频一区二区三区 | 国产ppp在线视频在线观看 |