不知道有沒有人在睡覺時總是感到渾身不舒服、燥熱不安導致失眠，尤其是炎熱的夏季時，這種現象更為明顯。在中醫的講究中，這是屬于體內陰虛、肝火旺盛的病狀。中醫注重的是陰陽平衡，除濕去燥，清火降熱，所以對于渾身燥熱的現象，一般是推薦以下幾種食物治療。
渾身燥熱睡不著怎么辦？
這主要都是陰虛火旺所造成的，一般采用中醫中藥的方法進行調理。尤其是在干熱且少雨的夏季，陰虛火旺的癥狀會更強烈，可以嘗試以下滋陰同時還能調理脾胃的方法：
1.地黃粥
生地黃汁200毫升（干地黃100毫升）、150克大米。將大米熬成粥，大米熬熟后加入地黃汁，攪拌均勻后食用。
2.天門冬粥
天門冬100克、150克大米。將天門冬煎至濃汁后去渣，再放入大米煮粥，可以當作早餐食用。
3.百合粥
新鮮百合100克、150克大米、些許冰糖，大米熬成粥，大米九分熟時加入百合煮熟，最后加入適量冰糖。如果沒新鮮的百合，也可以用干百合粉來代替，和大米同時下鍋煮粥亦可。
與此同時，要避免辛辣食物，飲食應以清淡為主，多食蔬菜瓜果類。
還要勞逸結合，適當的增加戶外運動，加強體育鍛煉，如早晨跑步，飯后遛彎，踢球打拳等。積極調整生活心態，合理發泄壓力，用樂觀向上的態度面對生活。
快速入睡的最佳方法是什么？
1
你躺在床上的時候關掉所有的燈。然后什么都不要想，閉上眼轉動自己的眼珠。左右上下轉動自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你轉動的眼珠上，一直轉，直到自己覺得累了，或者暈乎的狀態下。什么都不要想然后入睡。
2
不知道你對人體丹田有什么了解沒有，反正看小說是都說在人臍下三寸處。等會兒會說到這個地方。關掉所有燈，躺在床上，找一個你喜歡的姿勢，深呼吸慢慢放松。集中你所有的注意力，和感知。去感受丹田。然后幻想，感受你的身體。一直這樣直到你睡著為止！這個過程有時候需要安靜。
3
關掉所有燈，躺在床上，把雙臂放在頭頂睡覺。就是嬰兒睡覺的姿勢。要安靜。深呼吸放松。什么都不要想。就一直深呼吸睡覺直到睡著為止！
吃什么有助于快速入睡?
1、酸棗仁酸棗仁主要是通過調節人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補心脾，則血歸脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴重的失眠抑郁癥者都可以嘗試喝桂圓百合棗仁茶，堅持3-7天，效果很明顯。
2、蓮子
蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。
3、桂圓
桂圓就是我們經常說的“龍眼”。8、9月份正是龍眼的旺季。通常我們藥用桂圓是指曬干的龍眼肉。桂圓的吃法很多，可以煮桂圓蓮子粥、桂圓百合湯等。需要注意的是，單吃桂圓容易上火哦。
在生活中失眠患者可以多吃一些能改變睡眠的食物，這樣晚上休息時候也可以讓自己避免失眠的現象，平時要多進行適宜的體育鍛煉。以上就是關于快速入睡的最佳方法的相關介紹，大家在生活中要注意多鍛煉，合理安排自己的生活。
