現(xiàn)代人壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)厲害，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了焦慮，抑郁，情緒難以排解等心理疾病。我們?cè)谄綍r(shí)的工作生活中，總會(huì)有心情郁悶的時(shí)候，有的人幾天就好，但是有的人長(zhǎng)期心情郁悶，給身體健康帶來(lái)了很大隱患。當(dāng)心情郁悶時(shí)，關(guān)鍵是自己要想方法排解，這樣就不會(huì)在心里積壓，出現(xiàn)負(fù)能量爆棚。

適時(shí)審視自己

建議此時(shí)應(yīng)審視自己的地位，有時(shí)候正確的處理抵不過(guò)對(duì)方的強(qiáng)勢(shì)，而那些講究說(shuō)話技巧等心靈雞湯在真實(shí)的社會(huì)中根本不可能存在。舉例說(shuō)明，如果對(duì)方能夠接受你委婉的講述，那么他為什么接受不了直接了當(dāng)?shù)恼f(shuō)明。所以解決問(wèn)題的方式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是你不應(yīng)該去闡述解決問(wèn)題的方式。

有充足的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7-9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是一種驅(qū)散內(nèi)心空虛，無(wú)聊，寂寞，煩躁等情緒的一種十分有效的方法，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人體免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之后，心情也會(huì)變得舒暢很多。

不要對(duì)事情過(guò)分的焦慮

已經(jīng)發(fā)生的事情無(wú)法改變，正在發(fā)生的事情要好好把握，還未發(fā)生的事情，沒(méi)有誰(shuí)能夠猜測(cè)到，所以我們不必郁悶，因?yàn)橛魫炓矡o(wú)濟(jì)于事，事情如果已經(jīng)發(fā)生，我們要想辦法補(bǔ)救，不要老是抱怨，能補(bǔ)救最好，不能的話，也不要太在意，不愉快的事情總會(huì)過(guò)去的。