很多人都會以為，脫發(fā)、白發(fā)是老年人才會出現(xiàn)在的問題，其實并不是這樣的，隨著現(xiàn)代化建設(shè)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，現(xiàn)在的人的生活壓力也越來越重，再加上飲食的不注意和休息時間的嚴(yán)重不足，引起現(xiàn)在的年經(jīng)人越來越多的出現(xiàn)脫發(fā)，白發(fā)的情況。

面對脫發(fā)、白發(fā)越來越趨向年經(jīng)化的問題，相信很多人都會想知道怎樣解決這樣的問題才能讓自己的頭發(fā)變得越來越多，其實要想自己的頭發(fā)好，這是要依靠我們自己來保養(yǎng)我們自己的頭發(fā)的，下面，來簡單的了解一下怎樣讓頭發(fā)變多。

專家門建議，用生姜片經(jīng)常擦就可以加速很多的原理是它可以促進血液的循環(huán)。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。

多食下列食物：

多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。

多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

以上就是專家和營養(yǎng)學(xué)家對于怎樣讓頭發(fā)變多提出的一點見解，我們可以看到，頭發(fā)的質(zhì)量是需要我們?nèi)ゲ粩嗟谋ｐB(yǎng)的，因為有脫發(fā)現(xiàn)象的朋友，我們不防可以根據(jù)上面的見解去食用一些對我們頭發(fā)的生長有好處的食物。