有的人都會感覺，每一次運動時間短了實際效果不太好，時間長了又太累了，到底多久最好，有些人提及說到針對大部分人而言1鐘頭最好，有盆友當然也疑慮為何？

方式/流程

1實際上運動健身的高效率和時間在一定水平上是反比的，在健身會所呆的時間越長，運動健身的實際效果會隨著降低、、、

2最先，伴隨著時間的提升，我們的注意力訓練會降低

在社會心理學上，我們對運動健身、健身運動這類活動的潛心時間大概在40分鐘上下，以后伴隨著時間的提升，我們的專注力會隨著降低，大家都了解特別是在在肌肉訓練中，神經操縱是不是能抬起凈重，潛意識則要集中化在肌肉上，體會肌肉的收攏，才可以做到最好是的鍛練實際效果。

3但假如一次訓煉時間超出了這段時間，注意力訓練降低，中樞神經系統變那麼出現姿勢形變、負傷、能量降低的概率會提升，立即影響運動健身實際效果。

4特別是在針對一開始運動健身的盆友，實際上太長期，可能會出現一些心態上對運動健身的厭煩和疲憊。

5次之，訓煉抗壓強度比運動量更關鍵

訓煉抗壓強度和運動量是世仇，而我們一般挑選訓煉抗壓強度來做為提升訓煉實際效果的重要，運動量是指一次運動健身的量、時間，訓煉抗壓強度能夠意味著負重、速率、休息日長度等，非常是針對運動健身水平高些的小伙伴們而言，訓煉時間能夠短，可是訓煉抗壓強度毫無疑問不可以小。

6還有，訓煉抗壓強度>訓煉時間

對于要怎樣分配這短短40到60分鐘，務必以提升訓煉抗壓強度主導，最先，提升自己的訓煉負載，提升凈重或是幾組頻次，再說嚴控每一組間的休息日，控制休息日十分關鍵。

7在健身會所里，大伙兒廣泛不留意自身的休息日，可能一組練完，隨便玩玩手機上，就5分鐘過去，因此，科學安排訓煉抗壓強度、控制訓煉時間合理運動健身的一個關鍵標準，若把握，會發覺雖然訓煉時間降低了，可是能得到平常長期運動健身都無法得到的運動健身實際效果。

8不必以訓煉時間論成果，要多多的去體會肌肉的收攏，重視姿勢的方式，關心時下每一次的訓煉，才算是正路，訓煉時間越長，越非常容易導致訓煉過多，而它是每一個訓練者應當防止的。