面點和白米飯一樣是日常生活不能缺乏的食材，許多地域全是以吃面點主導的。但是很多人都會擔憂吃面點是不是會生胖的問題，我們將稻米熬成白米飯，需要放水，而水為沒有發(fā)熱量的。因而，在熬成白米飯后，每100克熟米飯的熱量減少到120卡上下。假如將稻米熬粥，一份米需要增加大量的水。

熬成的粥熱量會更低。比較之下，每100克饅頭的熱量在210卡上下，正餐甜面包的熱量為280卡上下，曲奇餅干則達到450卡上下。換句話說，就木薯淀粉成分而言，一樣容積的白米飯，其水份成分較高，而木薯淀粉成分要小于饃饃、吐司面包和曲奇餅干。由此可見，除非是在白米飯中添加含植物油脂的調料，如炒米飯等，在一切正常胃口下，白米飯并不是讓人長胖的食品，小米粥也是低動能食品。

但是，這也并不是說吃面點便會長胖。例如鮮面條。鮮面條大多數(shù)是用硬質的的麥子制成的。硬質小麥的營養(yǎng)豐富，制成的鮮面條吸濕動能強，飽腹感強，如果不往鮮面條中放過多的調味品，面條的熱量并不高，并不容易讓人長胖。

面點如何吃不容易長胖

1.多吃粗糧面食

白面粉太過細致、進餐速率過快、消化吸收速率過快、飽腹感弱，常常吃會讓人長胖。而粗糧面含有膳食纖維素，飽腹感強，能控制血糖，是減肥主食的一個極佳挑選。

2.面點要在早午吃

面點關鍵為人正直出示碳水化合物化合物，出示動能。大白天人的活動多，需要耗費的發(fā)熱量也多。早晨或下午吃面點可以出示身體充裕的動能，令人精力旺盛。夜里的情況下，人的運動量降低，需要的動能也降低。大家需要控制碳水化合物化合物的攝取，面點能夠少吃或是不要吃。

3.少放調味品

吃面、吃粽子的情況下大家都喜愛沾各種各樣調味品。調味品可以讓面點越來越更為美味可口，但另外也讓面點的發(fā)熱量增加許多。做面食時少加鹽油，更不必煎炸。吃面點的情況下，少沾調味品。那樣既身心健康又能防止肥胖癥。

吃面點的情況下，要留意少放一些調味品，多吃些雜糧，那樣才可以更強的做到減肥瘦身的實際效果。接下去網(wǎng)編給大伙兒強烈推薦幾種健康瘦身的菜譜，我們一起學著做吧。

身心健康的瘦身食譜

八寶青菜

用材：青菜250克，鮮竹筍50克，發(fā)制平菇50克，香腸10克，雞肉50克，蝦米音樂10克，酸菜魚火鍋適當色拉油5克，食鹽、米酒、蔥段、雞精各少量。

血壓青菜清洗后，除去黃葉、枯黃，切割成3公分上下的段，用開水淖一下，瀝去水份，放涼備用;鮮竹筍、平菇切割成寸段;雞脯肉、香腸切一片。

血液將鮮竹筍和平菇絲平放到碗邊，將青菜放到碗中央，再將雞肉、香腸片、蝦米音樂放到上邊，搞定放進炒鍋中蒸透。

補充出鍋后添加食鹽、雞精、米酒、蔥段、色拉油，將酸菜魚火鍋燒開后，淋在上面就可以服用。

小白菜的營養(yǎng)使用價值十分高，常常吃些青菜是不容易非常容易長胖的，在做青菜的情況下加些雞脯肉能夠協(xié)助改進口味哦。

素雞燒飯食

用材：素雞250克，栗子250克，白菜心100克，水豆粉5克，生抽20克，食用油25克，酸菜魚火鍋100克，白砂糖、食鹽、雞精、米酒、生姜水各少量。

血壓素雞清洗后，切割成3公分厚為的一小塊;白菜心割開，切割成3公分厚為的塊;板栗去殼。

血液炒菜鍋容易上火，將油燒至七成熱時，放進素雞塊，炒至橙黃色;再放進栗子和白菜心，煽炒兩下。

補充添加酸菜魚火鍋、生抽、生姜水、米酒、白砂糖，燒開后，移到文火上燜10分鐘。

負重最終自來水豆粉勾英，添加雞精，就可以擺盤出鍋。

豆腐皮平菇

用材：發(fā)制豆腐皮250克，平菇100克，蔬菜葉150克，食用油25克，食鹽、生抽、雞精、白砂糖各小量。

血壓將豆腐皮切割成2公分厚為的塊;將育青菜葉也切割成一樣尺寸的塊;平菇假如過大還要切小。

血液炒菜鍋容易上火，將食用油燒至七成熱時，放人豆腐皮、蔬菜葉、平菇，煽炒，加白湯400克，用灶火燒開后，加生抽、白砂糖、雞精就可以盛盤服用。

結束語：吃面點長胖的關鍵原因便是由于在面點中添加了許多的調味品。雖然調味品會使面點更為美味可口，可是放多調味品是會非常容易發(fā)胖的哦。生活起居中，我們能夠做一些身心健康有營養(yǎng)成分的減脂餐來協(xié)助我們做到減肥瘦身的實際效果，少吃一些外邊的食材。