人體每時每刻都在進行著新陳代謝，新陳代謝速度是一個人身體生命力的象征。和男性朋友相比，女性朋友對一些物質(zhì)的新陳代謝更加緩慢，再加上隨著年齡的增長，機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會變慢。人到老年，新陳代謝就非常慢了。那么，怎么才能提高新陳代謝的速度呢？

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。很多時候，一杯普普通通的白水里似乎有一種神奇的能量，能在關(guān)鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。

在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，激發(fā)身體活力，同時促進排便，避免便秘的產(chǎn)生。

如果嫌白開水多喝無味的話，不妨在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

血糖含量對于人的精力狀態(tài)有直接的影響，這是為什么營養(yǎng)專家們一直強調(diào)要吃早餐，尤其是谷物。通過攝入全谷類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并令新陳代謝系統(tǒng)積極運作所需要的能量得到有效支持。

錯過某一餐你就會覺得沒有精神，身體活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也應(yīng)該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。

剛剛過去的夏季，你是否都盡可能地待在空調(diào)房里?冬季冷，夏季又太曬，趁著現(xiàn)在陽光明媚卻不至于熱到不可忍受，趕緊走到太陽底下來吧!研究表明，維生素D能改善我們的情緒和深度睡眠指數(shù)，有效減少不良睡眠發(fā)生和情緒引發(fā)的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。

此外，你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛，適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。不如給自己定一個規(guī)矩，每天曬太陽30分鐘，當然，為了你的皮膚和舒適度，不妨選擇在早上或者下午4點之后再進行健康日光浴。

早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐，其重要性會影響到不同層面的健康。之所以在一天三頓中特別強調(diào)早餐是因為，人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低，新陳代謝率也是如此，到早晨醒來時，這一機能已經(jīng)降到一天中的最低值，只有到再吃飯時才能恢復(fù)上升。

所以，如果忽略早餐，身體在午餐之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。凡是食用高脂餐的人，飯后饑餓來得更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長，這樣才不會引起血糖水平有大的波動，從而饑餓感到來的時間會更長。

大家想要健康，就不要熬夜，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，每晚睡眠不足5小時的人，身體新陳代謝就會出現(xiàn)問題。還要提高睡眠質(zhì)量，可以在睡覺之前的兩個小時之內(nèi)，進行鍛煉，這樣可以保持睡眠的平穩(wěn)。最好在睡覺之前喝點熱牛奶。