許多國家都證明了喝牛奶可以長高，美國和西方國家的人們都是非常喜歡喝牛奶的，他們的平均身高也都是明顯的高于東方國家。一個民族身體是否強壯都和這個民族的人是否經常喝牛奶有很大的關系的，所以，牛奶對于大家的健康來說是很重要的，那么，學生喝什么牛奶才能長高呢？

當今，世界上無論是富國還是窮國，都在大力提倡喝奶，并積極開展學生餐、學生奶計劃，有的國家已取得了明顯的成效。近據報道，我國兒童青少年的平均身高和體重低于日本人：7-10歲組矮1-1.5cm，11-14歲組矮2-3cm，15-18歲組矮0.6～1.4cm。但地區之間的差異比較顯著，我國大城市青少年的身高平均高于日本同齡組，中小城市與日本基平持平，而農村青少年則矮于日本同齡組，經濟越不發達，差距越大。同時，我國45歲以下男子的平均身高低于日本，并且存在年齡越小，平均身高越矮于日本人的趨勢。

原來這一增高秘密的關鍵來源于牛奶的神奇功效。牛奶是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克，維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。

人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。牛奶是有助于長高的食t物之一，牛奶含鈣豐富，可以促進骨骼生長，但是市面上的牛奶飲品很多。

1想要長高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料，喝的牛奶越純越好。

2喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮，很多家長在喂孩子的時候都將它去掉，這是不對的，因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

3喝牛奶是有助于長高但不是喝了就一定長高，還要配合適當的運動，均衡膳食。

4很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶，這是很不科學的喝法，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。

5要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

其實，喝牛奶是不怎么講牌子的，不過最好還是選一些有知名度的，當然，要選對了，一定要買純牛奶，千萬不要買乳飲料。兩者的區別在于純奶的配料中不含水，而乳飲料中都有水的。夏天的話，最好選擇酸牛奶，冷藏飲用，口感更好，而且是發酵型的，對腸胃較好，還可以改善便秘。對了，還有一些什么甜牛奶，草莓奶什么的，統統都是乳飲料。買時一定要看對。要知道，純奶中的天然鈣是乳飲料的好幾倍。

除了先天的條件之外，大家還要靠運動，平時的飲食來補充，青少年一定要保證充足的睡眠，還可以選擇運動項目，像是攀巖，跳繩等等，晚上最好不要喝茶，喝茶好處很多，是一種健康飲料。但是，如果晚上喝茶，不利于入睡，會嚴重影響睡眠質量。