想要對(duì)腹部進(jìn)行減肥，除了在飲食上注意好熱量的攝入，還要對(duì)腹部進(jìn)行一定的有氧鍛煉，這樣才能對(duì)腹部的脂肪進(jìn)行燃燒，雙向的過(guò)程可以讓減肥效果更加明顯。飲食上面患者可以攝入一些高營(yíng)養(yǎng)的，但是低熱量的食物，這樣既能保持身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，又不會(huì)囤積脂肪。
第一節(jié)運(yùn)動(dòng)
仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩(wěn)放下，能做到和身體呈現(xiàn)90度就更好了。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次做8到10次。
第二節(jié)運(yùn)動(dòng)
仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動(dòng)作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復(fù)至原姿勢(shì)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：順時(shí)針5次，逆時(shí)針5次。
第三節(jié)
同第一節(jié)中仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢(shì)，一個(gè)在上一個(gè)在下。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：重復(fù)做8到10次。
第四節(jié)
仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，雙腿抬至90度，然后下身帶動(dòng)腰部，緩慢做上下擺動(dòng)的動(dòng)作，可以用手固定腰部。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：重復(fù)做10到20次。
