減肥是生活中很常見的事情，減肥的方法比較多，對減肥方法選擇，都是可以根據(jù)自己能夠堅持使用的方法為主，這樣對減肥才會有很好的幫助，那很多女性在減肥的時候，都是會進(jìn)行局部減肥，使得能夠消除身體單獨(dú)地方的脂肪，對如何減臀部呢，在這點(diǎn)上也是很多女性不太了解的。

臀部脂肪消除，都是有著很好的方法，因此對如何減臀部，都是可以選擇適合自己的方式，不過要注意的是，在臀部脂肪小錘過程中，女性在飲食上，都是要合理安排，油膩食物少吃。

如何減臀部：

飯后小跑。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達(dá)到很好的減臀的效果，跑累后，再散散步，長期堅持下來能達(dá)到很好的效果;

步行或騎自行車。如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊ｅ憻挻笸群屯尾考∪獾淖罴堰\(yùn)動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

多泡澡或足浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用;

健康飲食。減肥的話不能胡亂的節(jié)食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內(nèi)多余的油脂，達(dá)到修身的作用;

游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運(yùn)動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了;

練習(xí)瑜伽。練習(xí)瑜伽不經(jīng)能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到修身美體的作用;

通過以上介紹，對如何減臀部呢，都是有著很好的了解，以上都是不錯的消除臀部脂肪好選擇，不過在減臀部的時候，也是需要一段時間，并不是短時間就可以做到的，所以在消除臀部脂肪的時候，也是要有耐心進(jìn)行。