往往一到了夏日，很多人都會開始減肥，因為這個時候人們都穿的很少，再也無法遮掩住身上的肥肉了。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了。看著其他人穿的漂漂亮亮的，再低頭看看自己一身的肥肉，著實讓人很是上火。雖然現在的減肥方法有很多，比如說可以運動減肥，或者利用減肥藥來減肥。

雖然這些都有一定的效果，可是堅持下來的人卻不多，尤其是大夏天天氣那么熱的時候，很多人動都不愿意動，哪里能運動減肥呢，再說說這藥物，雖然有的藥物的確可以起到減肥的作用，但是對于身體來說都是有危害的。所以說很多人都不會選擇減肥藥減肥。又不想運動又不想吃減肥藥，就只能從飲食上入手了。其實現在有很多的減肥食譜的，今天就跟大家分享一下。

健康減肥原則：吃東西要慢，睡前3小時禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。

常見減肥食物：蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿、草莓、火龍果、檸檬、蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、黃瓜、絲瓜、白蘿卜、紫菜、海帶、綠豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿、醋、紅豆、兔肉、大蒜、木耳、荷葉茶、鵪鶉、辣椒。

陳皮冬瓜湯

材料：主料：冬瓜250克

輔料：鮮香菇50可，陳皮25克

調料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。

2.陳皮浸軟，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸軟洗凈。

4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調味，即可出鍋。

減肥水果茶

食材

主料菠蘿半個橙子半個蘋果1個檸檬3片輔料冰糖適量蜂蜜適量

步驟

1.準備材料。

菠蘿和橙子去皮后切成4cm大小的塊，蘋果清洗干凈去核，切成4cm大小的塊。

檸檬切成片，放兩三片。

2.切好的水果放清水，防止氧化變黑。

3.鍋中燒開水。

4.下入切好的水果，大火煮開后，轉中小火煮20分鐘。