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老是失眠煩躁?四種食物幫助安神鎮(zhèn)定

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-30 17:17:08關(guān)鍵詞:食物我要分享



現(xiàn)在越來越多人因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹确矫娴脑蚨l繁出現(xiàn)失眠、煩躁的現(xiàn)象,這主要是由于大腦長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)而導(dǎo)致的。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象的話,人們?cè)陲嬍成暇鸵裢庾⒁庹{(diào)理了。那么到底哪些食物可以幫助人們安神鎮(zhèn)定呢?

1、南瓜提神醒腦

南瓜中的維生素A含量豐富,而且還含有p-胡蘿卜素,這是一種極佳的益腦素,常吃南瓜能夠提神醒腦,改善神經(jīng)衰弱,心神不寧的癥狀,對(duì)緩解大腦疲勞是很有效果的。

2、核桃補(bǔ)腦益智

核桃補(bǔ)腦的功效人人皆知,因?yàn)樗胸S富的不飽和脂肪酸,經(jīng)常吃核桃不但能夠避免腦血管阻塞,補(bǔ)腦益智,還能增強(qiáng)記憶力,消除大腦疲勞。但需要注意的是,核桃偏干燥,不能過量食用以免引起上火癥狀。

3、鮭魚增強(qiáng)記憶力

多吃魚有助于大腦發(fā)育,鮭魚中含有高蛋白質(zhì)和具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸,多吃鮭魚能夠有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力。除了鮭魚之外,有很多深海魚類也有幫助腦部發(fā)育及保持腦部功能正常,防止腦部功能衰退的的功效。

4、龍眼補(bǔ)血又安神

龍眼中含有豐富的葡萄糖,蔗糖,蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)等多種成分,具有養(yǎng)血安神的作用。無論是吃新鮮龍眼,還是用龍眼泡酒飲用,補(bǔ)血安神的功效都很明顯,尤其有助于治療神經(jīng)衰弱。

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