1、咖啡：食物催情

如果你正為日漸消退的性趣苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限星。

食用妙計：咖啡易使人體鈣流失，但如果添加了牛奶或咖啡伴侶，鈣的流失就會被遏制。由于咖啡對皮膚的害處，因此，喝一杯咖啡之后，應喝1-2杯水。

2、巧克力：走出情緒低谷

在陰霾的心情下，可以來塊巧克力，你的抑郁情緒會好很多的。巧克力中含有 一種物質，其抗抑郁的功效早已被科學家們所證實。巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，會讓人精神愉悅。

巧克力中還含有豐富的鎂、銅、鐵、鋅等微量元素，它們在抗氧化、調節能量代謝方面起著不可或缺的作用。巧克力中的另一種叫多酚的神奇成分，它能夠有效阻止脂肪性物質在人體動脈中的氧化或聚起，對心血管有很大的保護作用。

食用妙計：選擇巧克力的時候盡置選擇可可量70%以上的，就可以控制脂肪和熱量。

3、燕麥片：降低膽固醇

燕麥顆粒是不折不扣的提升活力的食物，在國外被譽為最受女性青睞的健康食品。它能為你的骨骼和牙齒補鈣，使你整天精神飽滿。燕麥粒也幾乎包含了人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微里元素，尤其是當你血液中膽固醇含圼過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片。

美國臨床營養學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發病率降低20%。 倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

食用妙計：燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。 水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。

4、花生醬：永葆青春的食物

花生醬由于富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育比賽前2小時運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的"單式非飽和脂肪酸就能幫助他持續地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

食用妙計：除了直接吃花生醬外，你還可以將花生醬與其他堅果，如核桃、榛子一起食用。最新醫學研究表明，這能使女性大大降低患糖尿病（類型2）的風險。

5、雞蛋、黑麥片粥：呵護乳房

雞蛋具有預防乳腺癌的功效。每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風 險性將會下降18%。這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫學研究成果。

瑞典科學家發現，黑麥片粥或黑麥糊也具有預防乳腺癌的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長。黑麥糊和黑麥面包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預防便秘、減輕體重的功效。

食用妙計：每天早展吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌的風險，何樂而不為呢？