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電腦手機族,日常護眼小貼士

作者:mama888  時間:2014-09-25 13:52:12  來源: 大眾養(yǎng)生網

電腦一族從早到晚,每天盯著電腦的屏幕,長期下來對眼部的傷害非常大,如果不多加保護,一旦眼睛出問題,后果將不堪設想,所以眼睛健康是非常重要的,今天就為朋友們總結歸納出5項電腦族及手機族的愛眼秘訣,希望經常玩電腦手機的朋友們能夠引起注意,保持眼睛的健康!

1、保持適當距離

使用電腦時,顯示屏與眼部之間的距離要保持在50到70公分,讓眼睛舒適地瀏覽網頁,切忌不注意距離,靠的太近,如果網頁內容太小,可以調節(jié)下字體進行改善,別爬到跟前去看哦!

2、屏幕向后仰

將電腦屏幕后仰10到20度,能大幅減少我們的眼睛部位露出在空氣中的面積,減輕干眼的一些癥狀,同時也能減緩肩頸酸痛,這一點很實用哦,電腦族不妨馬上就試試!

3、注意電腦配置

屏幕周邊若有強光,會造成反光,刺激眼睛造成疲勞。因此,窗戶最好不要正對屏幕或在屏幕后方。另外,上臂和下臂應呈90度才符合人體工學,調整坐姿,讓膝蓋也呈直角,可以減輕手與腰背酸痛癥狀。

4、屏幕挑選要注意

眼睛應正對屏幕,不要歪頭或轉頭看。屏幕亮度調低,對比度調高,并調整字體大小。看屏幕時不要皺眉或靠近屏幕,搭配有防眩光功能的屏幕。

5、遵守20原則

使用電腦20分鐘,望向遠方20遲(約六公尺),持續(xù)20秒,有助于眼睛放松,并減緩干眼癥狀。每45分鐘休息15分鐘也可以。

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