孩子在生長(zhǎng)的發(fā)育時(shí)期身體可塑性大，加上體內(nèi)的代謝旺盛，除了每天需要攝取足夠的食物以補(bǔ)充消耗的能量外，適度的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠對(duì)于身體的發(fā)展幫助最大。下面就為大家詳細(xì)講一講

營(yíng)養(yǎng)需求

孩子在不同發(fā)展期有其一定的營(yíng)養(yǎng)需求！首先是幼兒時(shí)期，由于乳牙還沒(méi)有長(zhǎng)齊，咀嚼差，食品應(yīng)以多元化做考量，最好準(zhǔn)備魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品及新鮮蔬果等，制作時(shí)應(yīng)切碎、煮爛。其次是學(xué)齡時(shí)期，需均衡攝取蛋白質(zhì)（雞蛋、肉類(lèi)、奶制品等）、脂肪（奶油、奶制品、肉類(lèi)等）及碳水化合物（米飯、谷類(lèi)、馬鈴薯等）等營(yíng)養(yǎng)素，可迎合小兒骨骼肌肉快速的生長(zhǎng)。

注意事項(xiàng)

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，有5種食物兒童應(yīng)增加攝取，包括：

1.牛奶，新鮮的最好。

2.白開(kāi)水，最佳的補(bǔ)充水分。

3.含鐵豐富食物

瘦肉、菠菜萵苣和韭菜等。

4.含鋅豐富食物

動(dòng)物肝臟貝殼類(lèi)海產(chǎn)品等。

5.含β-胡蘿卜元素的豐富食物

柿子、菠菜、胡蘿卜等。

正常生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童，只要不挑食，均衡吸取各種食物，就能獲得人體所需的各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。兒童及考生看電視、看書(shū)、使用電腦過(guò)多，可補(bǔ)給眼睛的營(yíng)養(yǎng)如葉黃素，做好眼視保健。醫(yī)生建議：市面上販?zhǔn)鄣谋＝∈称罚瑑和灰诉^(guò)量攝取，否則不僅沒(méi)有得到該有的營(yíng)養(yǎng)，反而可能造成生理方面的負(fù)擔(dān)，家長(zhǎng)應(yīng)充分了解產(chǎn)品的特性再讓兒童服用。