最近，網(wǎng)絡(luò)上爆出了一張來(lái)自韓國(guó)的一位體育老師的照片，照片中體育老師年輕漂亮，纖細(xì)豐胸，s級(jí)的身材實(shí)在火辣，引起了網(wǎng)友們的一致贊揚(yáng)，前凸后翹是女士們經(jīng)常向往的身材，不僅體型好看，也對(duì)身體健康大有好處，那么這樣好的身材是如何打造出來(lái)的呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，2組小運(yùn)動(dòng)就可以讓你身材玲瓏曲線(xiàn)迷人，瘦身不瘦胸哦！一起來(lái)看！

許多女生為了減肥，會(huì)實(shí)行嚴(yán)格的飲食控制，每天吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低的食物，只攝取極少熱量。這樣減肥或許會(huì)讓體重短時(shí)間內(nèi)下降幾公斤，不過(guò)非常容易復(fù)胖。另外，用不適當(dāng)?shù)姆椒p肥，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是會(huì)減到女生們最不想瘦的胸部！胸部是由體脂肪組成，減肥如果想完全不減到胸部是不可能的事。但如果不運(yùn)動(dòng)光靠少吃減肥，會(huì)讓體脂肪跟肌力都流失。這樣不僅胸部會(huì)變小，甚至?xí)麓埂Ｋ韵朕k法在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，讓全身脂肪平均消耗，才不會(huì)光瘦到胸部。

很多人其實(shí)并不胖，可是無(wú)論運(yùn)動(dòng)或保持健康飲食，可能都無(wú)法輕易消除腹部的贅肉問(wèn)題。上班族長(zhǎng)期坐著、隨著年齡增長(zhǎng)，脂肪很容易積聚在腹部，另外宿便問(wèn)題也可能變成了小“腹”翁、小“腹”婆。私房瘦小腹運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)針對(duì)腹部的贅肉而設(shè)計(jì)，讓你每天只要運(yùn)動(dòng)7分鐘就能有效消滅小腹！

1.平躺在臥墊上，將雙腳合上

2.吸氣同時(shí)將雙腳抬高至45度

3.接著慢慢吐氣，雙腳也慢慢放到15度

4.維持這個(gè)位置將氣慢慢吐完，接著再重復(fù)步驟2和3，持續(xù)7到10分鐘就可以

要注意整個(gè)過(guò)程雙腳不能放回臥墊，而且是要使用肚子的力量才能幫助小腹平坦。做完一個(gè)循環(huán)后，腹部肌肉會(huì)酸痛是正常的現(xiàn)象，建議每天至少要7分鐘。

【不想只減到胸，姿勢(shì)正確最重要】

很多女生都有手腳冰冷的問(wèn)題，這就代表身體的熱無(wú)法傳遍全身。這種體質(zhì)的人就算做了運(yùn)動(dòng)，也只有臉、背、胸口體干的地方會(huì)流汗，手可能還是冰的。這種情況下，最容易只瘦到胸部的脂肪。

大家都知道駝背會(huì)造成肩頸酸痛，不過(guò)駝背還會(huì)讓胸部看起來(lái)比較下垂，也會(huì)讓胸部變小。駝背的姿勢(shì)會(huì)讓整個(gè)人往前傾，壓迫到鎖骨與腋下重要的淋巴結(jié)，讓整個(gè)手臂的代謝與血液循環(huán)都變差。老廢物質(zhì)阻塞在手臂，身體的熱也無(wú)法運(yùn)送到手指末梢，熱全阻塞在胸部附近的鎖骨腋下一帶，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)，第一個(gè)就是瘦胸部！

【打通阻塞！消除肩頸酸痛身材瘦起來(lái)】

1.坐在椅子正中央，挺直腰桿。右手背貼在左膝蓋外側(cè)。?