在減肥期間需要控制好熱量的攝入，不能夠吃一些脂肪含量高的食物，你可以先試著吃蘋果牛奶減肥餐，蘋果和牛奶的熱量含量都很低，而且其營養(yǎng)比較豐富，所以能夠起到一定的減肥效果。不過這個蘋果牛奶減肥餐不能多吃，需要吃一星期就停止。另外想要減肥還需要注意運動，可以在飯后去操場散步以幫助消化，另外像是仰臥起坐、打羽毛球、跑步等方式也有良好的減肥作用。