一般來說，運動三十分鐘以上，就可以有效的減脂肪。跳繩和快走都是我們生活中比較常見的減肥方法，很多人都采用跳繩和快走的方法。其實，減肥最主要的就是通過運動來達到消耗脂肪的目的，只要我們堅持和做夠足夠的時間，我們一樣都是瘦下去。如果一定要把跳繩和快走相比較的話，我只能說，快走更能讓我們堅持，跳繩就不一定了。所以，時間少的朋友可以選擇每天快走。