只吃蘋果能減肥？每天都吃蘋果就可以遠離疾病？
“你是我的小呀小蘋果，怎么愛你都不嫌多……”
蘋果，從亞當夏娃締造人類，再到解密了物理、引領了手機、唱響了神曲、健康了身體，無論談及哪一個，都是偉大的工程。俗語說：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。不過，我們對蘋果的了解有多少？
1. 吃了那么多，了解的多嗎？
首先，既然蘋果屬于水果，帶一個“水”字，那么含量最多的自然就是水，蘋果營養(yǎng)還是很豐富的，根據(jù)《中國食物營養(yǎng)成分表》，每100g蘋果中含有52kcal的熱量，0.06mg的維生素B1，0.02mg的維生素B2，4mg的維生素C，119mg的鉀，14mg的鈣，0.6mg的鐵等營養(yǎng)素。并且，蘋果中還含有植物多酚、果膠、黃酮類物質，對人體都有很大的好處！
2. 每天只吃蘋果，能起到減肥的作用嗎？
很多人在減肥期間都采用“水果減肥法”，每天只吃一兩個蘋果，為了減少能量的攝入，形成能量負平衡。每天只吃蘋果確實可以起到減肥的作用，但是這種水果減肥法是不建議采取的。首先每天只吃一個蘋果會導致營養(yǎng)不良、貧血、蛋白質攝入不足以及肌肉溶解、免疫力降低！這種相當于節(jié)食的減肥方法，的確會讓人很快的瘦下來，但是不可能吃一輩子的蘋果，總有一天會恢復飲食，一旦恢復，體重會反彈的很厲害，可能會比減肥前還要重！由此也會引發(fā)的免疫力降低、厭食癥、貧血等癥狀，可以說是得不償失的！
如果每天早餐、午餐注意質量，食物多樣飲食，只有晚餐吃蘋果，這樣的方式還是有利于減肥的！
3. 一天一蘋果，醫(yī)生遠離我？
百年來，傳承下來的俗語：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。這，的確有些夸張。也算是商家賣蘋果的一個噱頭吧。但是有研究表明：保持吃蘋果的飲食習慣，可以降低心血管疾病、高血壓、高膽固醇血癥等慢性疾病的發(fā)病風險；還可預防哮喘，保護肺部健康；預防肥胖以及糖尿病；增強免疫力。
蘋果營養(yǎng)豐富，也需要好好利用！飲食由自己決定、生活習慣是自己養(yǎng)成、心態(tài)要自己調整。人的一生，自己才是最大的主治醫(yī)師。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創(chuàng)內容，轉載請注明出處。