人在生活中少不了的項目是運動，運動分為有氧運動和無氧運動。還有一些是劇烈運動，有一些人是不可以經常做劇烈運動的。比如身體不好，不允許做劇烈運動。但是通常的一些跑步，或者是適當的走路都沒有問題的。仰臥起坐是大家熟悉的一種運動，仰臥起坐是劇烈運動嗎？
仰臥起坐屬于劇烈運動嗎，正常情況下，不管什么運動，在運動后心率超過每分鐘120次的，都叫劇烈運動。所以仰臥起坐屬于劇烈運動，大部分無氧運動都屬于劇烈運動，比如跑步，足球，籃球，大運動量器械健身等等。另外劇烈運動還和體質有關，經常鍛煉的，心肺功能發達的健身達人，跑個5公里，心率不過100次，也不出汗，連個大喘氣都沒有，呼吸平穩，那對他來說跑步就不是劇烈運動。相反，一個宅男，平時什么鍛煉都不做，突然做個10個俯臥撐，然后大汗淋漓，心跳一分鐘高到140次，那對這個對宅男來說，這個俯臥撐就是劇烈運動。
溫馨提示：劇烈運動有暴發性強，動作幅度大，頻率高，對抗性強，讓心肺功能承擔過多負荷的特點，所以劇烈運動要小心謹慎。
仰臥起坐的四大好處：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
