有氧運(yùn)動(dòng)減肥和力量訓(xùn)練這兩個(gè)定義堅(jiān)信大家都聽過，可是究竟什么叫有氧運(yùn)動(dòng)減肥，什么叫力量訓(xùn)練呢？慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？負(fù)重深蹲是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？

有氧無氧健身運(yùn)動(dòng)的差別，是在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)鍵健身運(yùn)動(dòng)一部分的關(guān)鍵動(dòng)能來源于，是不是由co2核心的能量源出示。

讓我們存活、健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)能關(guān)鍵來源于人體內(nèi)三種動(dòng)能來源于：二種無氧運(yùn)動(dòng)磷酸原系統(tǒng)（糖酵解系統(tǒng)和磷酸原磷酸原系統(tǒng)），和一種有氧運(yùn)動(dòng)磷酸原系統(tǒng)（有氧運(yùn)動(dòng)空氣氧化系統(tǒng)）。前二種無氧運(yùn)動(dòng)磷酸原系統(tǒng)能在短期內(nèi)造成很多的動(dòng)能，可是持續(xù)時(shí)間較為短（磷酸原磷酸原系統(tǒng)最大輸出15秒上下，糖酵解系統(tǒng)最大輸出十多分鐘），而有氧運(yùn)動(dòng)磷酸原系統(tǒng)能夠很長期平穩(wěn)地出示動(dòng)能，可是企業(yè)心輸出量較低。

什么叫有氧運(yùn)動(dòng)減肥，什么叫力量訓(xùn)練？可能很多人都弄錯(cuò)了……

沒有肯定的有氧運(yùn)動(dòng)減肥和肯定的力量訓(xùn)練。基本上全部健身運(yùn)動(dòng)都是另外運(yùn)用三個(gè)動(dòng)能供應(yīng)系統(tǒng)造成的動(dòng)能。因而有氧運(yùn)動(dòng)減肥，是指在健身運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)能關(guān)鍵來自于有空氣氧化系統(tǒng)磷酸原系統(tǒng)，而力量訓(xùn)練指的是健身運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)能關(guān)鍵來自于無空氣氧化系統(tǒng)磷酸原系統(tǒng)。只不過說不一樣的抗壓強(qiáng)度下，不一樣動(dòng)能供應(yīng)系統(tǒng)所占動(dòng)能輸出占比不一樣。因此慢跑能夠是有氧運(yùn)動(dòng)能夠是無氧運(yùn)動(dòng)、負(fù)重深蹲還可以是有氧運(yùn)動(dòng)能夠是無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，在于健身運(yùn)動(dòng)的抗壓強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。

低抗壓強(qiáng)度的慢跑在單位時(shí)間耗費(fèi)的動(dòng)能較低，因此不需要運(yùn)用高效率的無氧運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，因此低抗壓強(qiáng)度慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)減肥。而高韌性最后的沖刺單位時(shí)間內(nèi)耗費(fèi)的動(dòng)能十分高，有氧運(yùn)動(dòng)空氣氧化系統(tǒng)徹底不能支撐點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)的要求，因此這個(gè)時(shí)候無氧運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)核心供應(yīng)動(dòng)能，因而這個(gè)時(shí)候慢跑便是力量訓(xùn)練。

什么叫有氧運(yùn)動(dòng)減肥，什么叫力量訓(xùn)練？可能很多人都弄錯(cuò)了……

同樣，針對高質(zhì)量健身運(yùn)動(dòng)者而言，自重深蹲十分輕輕松松，能夠進(jìn)行數(shù)十個(gè)乃至上一百多個(gè)，那麼這個(gè)時(shí)候負(fù)重深蹲便是有氧運(yùn)動(dòng)減肥，而當(dāng)開展非常凈重負(fù)重負(fù)重深蹲的情況下（例如12RM），這一負(fù)載給人體釋放的抗壓強(qiáng)度極大，需要短時(shí)間內(nèi)耗費(fèi)很多動(dòng)能，因此此刻負(fù)重深蹲便是力量訓(xùn)練。

總的來說，沒有肯定的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方式，都沒有肯定的力量訓(xùn)練方式。綜合性不一樣的健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)獲得人體綜合性的提升。