相信在平時很多人都會有和小編一樣的習慣，就是每天喜歡在飯后的時間去散步，并且民間有很多說法，因為在飯后散步，會有助于消化，并且對于長壽會有一定的好處。其實在飯后散步也是有一定的講究的。下面小編就來給介紹飯后慢走怎么走才會對于身體有好處。

飯后緩行“以動助脾”

脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。而養脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護后天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。關注健康，關注腸道健康，關注北京百姓堂.

“飯后百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生”。

飯后半小時后百步走才有助消化

進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理。關注健康，關注腸道健康，關注北京百姓堂.

這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

飯后百步走不適合所有人群

飯后散步到底可不可以？有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處于“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

因此，飯后慢走并不是適合所有的人，他對于平時活動量比較少，尤其是長時間坐辦公室的人群來說，能夠增加胃腸的蠕動，幫助胃里面的食物進行消化。并且飯后慢走，對于大多數人最好是可以吃完飯20分以后再進行。