肚子上的贅肉成為我們很多人都特別苦惱的一種情況，不知道該采用怎樣的方式才能夠把贅肉減掉，其實(shí)減掉贅肉的方法，也是非常簡單的，需要我們才有一些科學(xué)的方法就可以達(dá)到快速減肥的目的，跑步對于減掉肚子上的贅肉效果非常顯著，下面就讓我們一起了解一下跑步能減掉肚子上的贅肉嗎及方法吧。

可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部.

以減肥健美為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

運(yùn)動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學(xué)地選擇適合自己的運(yùn)動量，是大家都關(guān)心的問題。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運(yùn)動員要求提高運(yùn)動成績，為國爭光；多數(shù)人為了鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區(qū)別。這里僅從全民健身的角度，談?wù)勔藻憻捝眢w為主或以減肥、健美為目的的運(yùn)動者，應(yīng)當(dāng)如何選擇跑步的運(yùn)動量。

運(yùn)動生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應(yīng)期”。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時(shí)根據(jù)運(yùn)動量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。

跑步對我們身體是有很多好處的，除了能夠幫助我們，增強(qiáng)自身體質(zhì)以外，還可以有效地幫助我們達(dá)到減肥的目的，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎及方法大家也一定要引起重視，多了解一些這方面的內(nèi)容，有助于幫助我們更好的減掉肚子上的贅肉。