運動常識
大眾養生網運動常識欄目，為您介紹運動注意事項、運動保健的常識，最大限度避免運動時產生意外傷害，合理科學運動擁有更多健康。。
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脊柱側彎不能做的運動
當發生脊柱側彎問題之后，患者朋友們一定要在日常生活中盡量避免做劇烈運動，因為這些運動有可能會加重脊柱側彎的嚴重程度。而且脊柱側彎患者也不能夠經常跑步，因為跑步也會影響到脊柱的...
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脊柱側彎可以跑步嗎
其實對于每一個人來說身體或多或少都存在脊柱側彎的幅度，只不過每一個人脊柱側彎的嚴重程度不一樣，所以脊柱側彎給身體帶來的危害也不同。對于脊柱側彎的患者來說，只要采取相應的鍛煉方...
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脊柱左側彎怎么睡覺，有什么注意事項
脊柱的左側可以仰睡或仰睡。可以在右側睡覺時,適當墊起脊柱側凸凹部,達到與身體相對平行的位置。也能向左側睡著,并分別墊到脊柱側凸的兩側,以達到身體相對平行的位置。如脊柱側凸較輕,要積...
標簽： 脊柱側彎怎樣鍛煉鍛煉方法 -
每天晚飯后走路一小時的好處
每日飯后散步一小時,可起到鍛煉身體、促進消化、調節情緒、降低血糖、消耗能量、改善睡眠質量等作用。 不過,并非所有人都適合飯后散步一小時,建議根據自己的身體狀況控制運動量,避免出現過...
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俯臥撐天天做好嗎
俯臥撐是一種在日常生活中常見的運動，這是一種可以鍛煉腹部核心力量的運動。許多男孩特別喜歡做俯臥撐，因為做俯臥撐可以幫助鍛煉胸肌，減腹部。那么，俯臥撐天天做好嗎?有些人認為每隔...
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運動后胸口中間疼
運動以后胸口中間疼痛就不要再繼續進行劇烈運動，關于運動的強度和時間都是因人而異，一開始不要去進行高強度的運動鍛煉，這是會使得人們的身體出現相當明顯的不適應，就很容易誘發胸口疼...
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辦公室有氧運動怎么做
很多人總是抱怨自己沒有時間做減肥運動，看到自己坐在電腦前，小肚子日益突出，身體開始橫向發展。雖然心里感覺很著急，但是總不能放棄工作。其實，上班族整天坐在辦公室里，也是可用經常...
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跳繩可以瘦哪里?
跳繩是運動當中比較常見的一種方式，通過跳繩可以達到鍛煉身體的效果，同時通過跳繩也可以消耗掉身體多余的脂肪，達到減肥的功效，而一般情況下經常跳繩可以鍛煉到全身的肌肉，可以瘦腹部...
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引體向上長高嗎
每個人都想讓自己的個子長得高高的，但是身高是受到很多因素的影響，不過如果想要讓自己長高，在平時是可以通過運動的方法來改善的，比如可以做引體向上，引體向上對人身體健康的好處是很...
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標準的引體向上
引體向上看起來是比較簡單的，其實在訓練的時候對于力量要求是非常高的，而且引體向上在訓練的時候是需要依靠自己背部的肌肉來克服自身的體重，然后將自己的身體整體拉起來，對于一般人來...
標簽： 引體向上怎么做如何做 -
運動過量怎么辦
經常做運動，對身體有很多好處，因為我們在做運動的時候能夠出汗，這時身體里面的一些毒素就會隨著汗液排出體外，而且運動能夠提高人的身體素質，避免人體肥胖，但是在運動的時候也要注意...
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飯后多久能運動
食物可以為我們的身體提供大量的能量，但是在攝取食物之后，想要吸收到營養還需要腸胃的分解。而在飯后，如果我們不給腸胃一定的時間就去運動的話，很容易增加腸胃負擔。那么，飯后多久能...
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健身標準體重
現在人們都特別喜歡健身，因為在健身的時候可以很好的釋放自己的壓力，同樣也能讓自己的身材變得更好，不過在健身的同時也要注意好自己的飲食，以及測試自己每天的體重標準，這樣的話才能...
標簽： 體重指標標準 -
長跑前喝葡萄糖有用嗎
長跑前喝葡萄糖對人體有一定的益處，可有效補充人體所需的能量具體情況給到醫院進行相關咨詢。 在長跑過程中會消耗大量的能量與水分，在長跑前適當的喝一些葡萄糖，可有效補充人體所需的營養及...
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運動后喝酒有什么影響
在現代生活中，很多人在運動后都感覺很缺水，而且也累，所以會選擇喝啤酒或紅酒放松，這是一種普遍現象。運動后可以喝酒嗎?研究表明，酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力。大...
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無器材健身
想要健身，不僅僅只有健身房這一干途徑，人們如果有想要健身的想法，在哪里都可以健身，有很多動作不需要器材就可以完成健身，這種健身方法用起來簡單又方便，人們可以隨時做。比如很多沒...
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跑步跑的腳腫了怎么回事怎么辦
如果長時間沒有進行鍛煉，但是偶爾一次長時間跑步的話，是很容易導致腳部腫脹的。出現這種原因主要是因為慢性充血性水腫、腎功能不全引起的水腫和甲狀腺功能低下引起的水腫。一般大家可以冷敷進...
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瘦下來皮膚松弛怎么練
暴飲暴食會導致一個人向肥胖趨勢發展，如果一個人長期宅在家里不注重運動的話，也會導致肥胖。所以在現代社會，越來越多的人奮斗在了減肥路上，可是在減肥初具成效的時候，也有人會發現瘦...
標簽： 皮膚松弛怎么鍛煉如何鍛煉 -
肩部拉傷怎么恢復
因為拉傷，很容易導致肩部軟組織受傷，嚴重的患者，是不能進行活動的，所以需要采用固定的方法，把頸腕關節吊帶懸掛于胸前3-7天，這樣在減少關節活動的同時，更加利于肩部拉傷的恢復。...
標簽： 拉傷肩部怎樣恢復 -
運動后發燒
在運動之前一定要進行相關的熱身運動，才不至于出現肌肉拉傷的問題。在運動之后，大家也應該做好保暖措施，因為尤其是在晝夜溫差較大的季節，如果運動之后不注意保暖措施，會讓身體受到寒...
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簡單的健身動作
在現實生活中健身一直以來是我們比較常見的運動方式，通過長期的健身可以使身體更加的強壯，同時也可以提高身體的免疫力系統，預防身體疾病等，而簡單的健身動作也有很多種，平時可以試著...
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下腹肌鍛煉
下腹肌經常鍛煉可以有效提高身體素質以及身體健康，而且也可以減掉腹部的多余脂肪，可以起到減肥的額作用，而下腹肌鍛煉的方法有很多種，首先比較常見的就是仰臥起坐，做仰臥起坐可以有效...
標簽： 腹肌怎么練如何練 -
健身應該吃什么
每一個人去健身房中進行健身的目的都不同，所以選擇的健身方法和健身器械應當也不一樣。而在健身的過程中也要合理搭配飲食，這樣才能夠讓健身效果更加明顯。例如想要通過健身增長肌肉的人...
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如何練腰肌
身體的各個部位的肌肉都可以通過鍛煉的方式加強力量，對于維持人體姿勢的腰肌而言，鍛煉好腰肌可以有效的預防有關腰部的勞損問題以及疾病問題。比較特殊的是腰部的肌肉并不是單獨存在，不...
標簽： 腰肌怎么練練法
科普視頻
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01.怎么自鑒是否肋骨骨折 6215
02.骨折了多久才可以走路 4798
03.髖關節積液可以自愈嗎 4037
04.斜方肌疼痛如何緩解 6222
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