現在生活節奏都比較快，所以很多每天面對忙碌的工作，都沒有多余的時間去參加一席位戶外的活動，心情也容易變得比較的壓抑和煩躁，所以還是建議大家不管多忙，都應該多參加一些戶外活動，感受一下大自然的氣息，但是也要注意在會戶外活動的時候的一些安全細節問題。

1.準備活動一般在30分鐘左右，讓身體出汗，把踝關節、膝關節、髖關節、腕關節、肩關節、韌帶和肌肉都充分活動開?；顒訒r間和地點要考慮天氣酷暑的影響，盡量避免在強烈的日光照射下做強度很大的運動，運動時要準備好防暑藥品。

2.很多人運動后出現腰酸、背痛等不良反應，要預防這種反應，不要因一時的興趣而進行運動量過大的無氧運動，無氧運動會使機體產生乳酸，乳酸過多堆積在人體內就會產生渾身酸痛的感覺。另外人體運動發熱容易出汗，出汗多引起人體水分缺失，引起口干和渾身無力，水分的減少對腎臟的壓力增加，容易引起痛風。給您的建議是運動后多喝水以確保體內電解質平衡，更可以幫助人體排酸。有條件可以在運動后十幾分鐘時按摩和洗溫水澡，水溫不宜過熱，但切記不能沖冷水澡。

3現在人們都喜歡各種球類運動，在運動中做急起動、急停、急轉和跳起動作，而這類動作對人體的關節、韌帶和肌肉要求比較高，過度的動作會出現意外傷病。大多數人都是業余體育運動愛好者，運動技能不過關、姿勢不正確、用力不正確、體能比較差等因素更增加了受傷的可能性。運動時要量力而行，循序漸進，慢慢加大運動強度和運動量，切忌因興趣而盲目運動。

因為很多人在戶外活動的時候不太注意這些注意事項，那么就可能被因此而給自己的健康造成更多的影響和傷害，而且還達不到很好的活動效果，所以為了我們的健康，希望大家在生活中，都能夠更加的注重這些常識的了解。