登山的運(yùn)動好處大家都比較的明白，是一種在提高我們身體體質(zhì)的同時可以達(dá)到減肥和鍛煉我們毅力的運(yùn)動，另外也是一種時間比較長，準(zhǔn)備要特別充分的運(yùn)動，在我們登山的時候也是要充分考慮到好多意外事情的一種運(yùn)動，有太多的突發(fā)事件，那么，登山運(yùn)動的注意事項(xiàng)有什么？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

1、首先你必須詳細(xì)了解你所要征服的對象，做好前期工作。事先了解好登山路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

2、備好運(yùn)動鞋、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍龊梗绻谎a(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。對山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。雨天和雨后一兩天最好別爬。最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。但也要注意帶好必需品的同時最好輕裝。

3、做好熱身運(yùn)動。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運(yùn)動，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

4、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山?jīng)r，如有需要拍攝風(fēng)景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

5、下山要放松。下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。

6、登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。

以上就是關(guān)于登山運(yùn)動的注意事項(xiàng)有什么的介紹，也是我們在登山的時候需要明白的事情，另外也要注意我們在登山的時候要穿特定的登山鞋和衣服，這會讓我們在登山的時候更加的方便，而且時間長的話也需要準(zhǔn)備生活必須用品。