其實很多的朋友都喜歡通過騎單車來鍛煉身體，其實，單車是一項很好的有氧運(yùn)動，并且在騎單車的過程當(dāng)中，能夠很好的鍛煉腿部的肌肉，對于瘦大腿會有很好的幫助，同時還能消耗掉身體大量的能量，幫助身體廢物的快速排出，下面我們一起來了解動感單車的一些好處。

動感單車可謂是為一次嚴(yán)酷的山地車之旅，瘋狂慷慨激昂，一會是輕快地踩踏板，一會是輕快地踩踏板，還會瘋狂地沖刺，教練會喊著加油，我們馬上就到達(dá)山頂享受美景了。單車房里的氣氛是非常棒的，釋放壓力，展現(xiàn)自我。

女性喜歡它的原因，莫非是動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400——500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會同時參加運(yùn)動，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數(shù)幾項對關(guān)節(jié)無甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，不管多大年紀(jì)，或胖成什么樣，教練都會根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。通過動感單車可以鍛煉自己的耐力。所以說動感單車是一項安全又根據(jù)身體情況進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動。

踩動感單車是一項運(yùn)動強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動一旦開始了，不到時間踏板絕不會停止轉(zhuǎn)動，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動作組合從1到5分鐘。

只是在騎車的時候，最好是能夠提前做好熱身運(yùn)動，并且在騎車的過程當(dāng)中，身體還會流失掉大量的水分，這時最好是能夠隨時帶上一些水，及時給身體補(bǔ)水份，以防止身體出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水，并且準(zhǔn)備好毛巾，及時的擦干身上的水分。