健身最近在我們的生活中掀起一股熱潮，無論是年輕人還是老年人都在健身，但是健身也是有講究的，并不是所以的健身都對(duì)我們的身體有好處，在生活中如果健身做得不對(duì)，很容易會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，所以我們有必要了解一下健身的一些只是，很多朋友會(huì)問健身怎么樣呢？

科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)必須掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉。

所謂運(yùn)動(dòng)處方其概念可以概括為：根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能的狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動(dòng)愛好者個(gè)人特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間和頻度，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以便有計(jì)劃地進(jìn)行經(jīng)常性鍛煉，達(dá)到健身或治病的目的。因而，運(yùn)動(dòng)處方可分為健身性運(yùn)動(dòng)處方和康復(fù)性運(yùn)動(dòng)處方。健身性運(yùn)動(dòng)處方主要用于長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)、希望參加體育活動(dòng)的人，以及基本健康的中老年人，其運(yùn)動(dòng)的目的主要是健身防病，增強(qiáng)體質(zhì)，防止過早衰老?？祻?fù)性運(yùn)動(dòng)處方主要用于各種疾病的康復(fù)治療，如糖尿病、肥胖癥、高血脂癥等的運(yùn)動(dòng)療法。

運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是科學(xué)健身的重要保證。科學(xué)研究顯示，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)具有防病健身的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的中老年人比不參加或偶爾參加劇烈運(yùn)動(dòng)的人死亡率降低2．5倍，心血管疾病、糖尿病、老年癡呆等疾病的發(fā)病率也減少。

因而，健身運(yùn)動(dòng)的開始階段禁止高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，即使是年輕人也不主張采取高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一段時(shí)間后，再定期進(jìn)行體質(zhì)、心肺功能檢測(cè)，在此基礎(chǔ)上重新修改和調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方，也可增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使處方更具有針對(duì)性和實(shí)效性。

健身大多數(shù)都是對(duì)我們的身體有好處的，但是要掌握一定方法，還有要根據(jù)自身的身體情況來進(jìn)行，不要做超出自己身體承受能力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴⒉皇沁\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大效果就會(huì)更好，要有一定的計(jì)劃，這樣才能夠幫助我們健康有效的健身。