每個人都希望自己可以遠離各種疾病的影響和傷害，而想要達到這樣的效果，那么對身體的保健問題，當然是不可忽略的，一定要注重各種養(yǎng)腎保健工作，這樣才可以提高身體的免疫力遠離疾病影響，而下面要為大家推薦的是養(yǎng)身的八段錦，利用這種方法就可以達到很好的養(yǎng)身效果。

第一式兩手托天理三焦

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，

式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

養(yǎng)腎操八段錦

第二式左右彎弓似射雕

馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。

養(yǎng)腎操八段錦

第三式調理脾胃須單舉

雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，

雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環(huán)，呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。

養(yǎng)腎操八段錦

第四式五勞七傷往后瞧

雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，頭應隨手向左轉，引氣向下至涌泉，

呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，繼續(xù)運轉成右式，收式提氣回丹田。

養(yǎng)腎操八段錦

第五式搖頭擺尾去心火

馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，

吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。

養(yǎng)腎操八段錦

第六式兩手攀足固腎腰

兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，平分左右向后轉，吸氣藏腰撐腰間，

式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。

養(yǎng)腎操八段錦

第六式攢拳怒目增氣力

馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，拳引內氣隨腰轉，前打后拉兩臂旋，

吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。

養(yǎng)腎操八段錦

第八式背后七顛百病消

兩腿并立撇足尖，足尖用力足跟懸，呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，

如此反復共七遍，全身氣走回丹田，全身放松做顛抖，自然呼吸態(tài)怡然。

注重這些養(yǎng)腎身方法，自然就可以讓自己，更好的養(yǎng)腎保健解決其他身體存在的一些不良疾病問題，而且這種方法，要是你能夠掌握一些技巧之后，是可以達到理想的養(yǎng)腎效果的，希望每個人在生活當中，都可以做了解這些養(yǎng)身的方法和技巧，保證自己的健康。