適應(yīng)性、能夠適應(yīng)各種不同的環(huán)境,不一定是最性感的特質(zhì)。但是專家說必須享受一個(gè)快樂的,令人滿意的生活。

“人面對(duì)挑戰(zhàn),遭遇挫折還會(huì)學(xué)到一些東西,”心理學(xué)家博士蓋伊·溫奇說。他也是《情緒急救:治療失敗,拒絕、內(nèi)疚和其他日常心理傷害的實(shí)用策略》的作者?！拔覀?cè)谏钪邢胍@得更高滿意度,快樂和有良好的關(guān)系的能力取決于我們的適應(yīng)能力?！?

有些人在相同情況下天生比別人更容易適應(yīng)，溫奇說。為了說明這一點(diǎn),他提出了一個(gè)場景，三個(gè)孩子面臨著一項(xiàng)艱巨的任務(wù):一個(gè)立即放棄,開始哭,另一個(gè)重復(fù)同樣的方式失敗,而第三個(gè)嘗試幾種不同的方法,直到最后成功。

“你甚至可以看到人從小在如何處理障礙中的自然傾向。但是,也就是說,每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)如何變得更具有適應(yīng)能力,”溫奇說。學(xué)會(huì)適應(yīng),必須首先了解如何適應(yīng)人們生活的方式。這里有一些他們分享的習(xí)慣:

適應(yīng)性強(qiáng)的人會(huì)分析自己的應(yīng)對(duì)機(jī)制。

每個(gè)人都面臨障礙和挫折,個(gè)人問題和專業(yè)問題。但適應(yīng)力強(qiáng)的人會(huì)更好地處理在他們一生中的那些艱難時(shí)刻，通過注意他們的自然反應(yīng),然后在必要時(shí)改變它。

“你必須意識(shí)到你的應(yīng)對(duì)機(jī)制是什么,“溫奇說?！按蠖鄶?shù)人銳意進(jìn)取,一遍又一遍嘗試同樣的事情,而不是切換策略?！袄?一個(gè)學(xué)生在高中學(xué)習(xí)很好,但是面對(duì)更嚴(yán)格的大學(xué)課程他需要更努力。一個(gè)適應(yīng)性強(qiáng)的人會(huì)認(rèn)真審視自己的學(xué)習(xí)策略,在不起作用的時(shí)候改變策略。“當(dāng)我們遇到失敗時(shí),我們必須質(zhì)疑我們的策略,”他解釋說?！霸谀愕臏?zhǔn)備中什么出錯(cuò)了——你的思維,計(jì)劃還是努力?”

他們知道他們是誰…

適應(yīng)性強(qiáng)的人們知道是什么使得他們變成現(xiàn)在的樣子，不管是好的還是壞的,然后了解自己的優(yōu)勢(shì)并且使用。

“有個(gè)性,可能會(huì)使你特別擅長處理生活中積極或消極的時(shí)刻,“然后你可能還有其他的特點(diǎn),”弗雷德·布萊恩特博士說,他是馬里蘭洛約拉大學(xué)的心理學(xué)教授。“例如,一個(gè)內(nèi)向的人,他意識(shí)到他的力量來自獨(dú)處時(shí)間，將他讓自己在大型社交聚會(huì)呆一些時(shí)間,他就不會(huì)不知所措。通過了解他的自然傾向并采取相應(yīng)的行動(dòng),沒有人能適應(yīng)形勢(shì)自然。”布萊恩特,解釋說。

但它不是試圖改變你是誰。相反,“如果你知道你的手是什么樣,你可以發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì),”他說,這可以在任意的情況下更好地為你服務(wù)。

…但他們也徹底改造自己。

適應(yīng)性強(qiáng)的人了解他們的個(gè)性,但他們也促使自己成長和發(fā)展。這在工作場所特別寶貴，根據(jù)布魯納馬丁努茲說,他是號(hào)角企業(yè)的創(chuàng)始人,他領(lǐng)導(dǎo)的培訓(xùn)公司總部位于加拿大溫哥華。

“考慮,當(dāng)我們挑戰(zhàn)極限,我們有意把自己劃分到我們的舒適區(qū)之外,我們就長大了,”她在她的書中寫道,“領(lǐng)袖作為一個(gè)受尊敬的人:成為別人想模仿的人?！薄澳氵€在利用舊知識(shí)嗎?你需要更新你的技能嗎?…我們需要適應(yīng)不斷演變和重塑自己?！?

適應(yīng)性強(qiáng)的人被拒絕后不會(huì)責(zé)怪自己。

溫奇說:“拒絕普遍是痛苦的?！斑@就像觸摸熱爐。通常會(huì)使我們的自尊受傷。很多人會(huì)去雪上加霜,責(zé)備自己,并自我批評(píng)。“但這一切確實(shí)是讓受傷的心理變得更糟。

但適應(yīng)性強(qiáng)的人不這樣做。他們承受了心理傷害和痛苦,然后想,是什么讓他們獨(dú)特而有價(jià)值的,這樣他們就可以撣撣身上的塵土,溫奇說。例如,如果你面試之后被拒絕了,試著坐下來,快速的想想10到15個(gè)讓你成為一個(gè)優(yōu)秀的員工的特質(zhì)。然后,寫一個(gè)關(guān)于這些特質(zhì)之一可以快速刊登的文章,為什么這是一個(gè)重要的品質(zhì)。第二天,拿另一個(gè),做同樣的事情。

“而不是責(zé)備自己緊張的面試,他們重申,是什么讓他們變?yōu)橛袃r(jià)值的員工?！睖仄娼忉尩??！斑@是一個(gè)適應(yīng)性強(qiáng)的人會(huì)做的?！?

他們知道什么時(shí)候該說出來。

這在生活的各個(gè)方面很重要,但尤其是在社會(huì)關(guān)系?！案腋５姆蚱奘悄切┛梢杂行幚頉_突的夫妻。我們大多數(shù)人都知道,但很少有人利用它,”溫奇說。夫妻間常常想出理由不表達(dá)他們對(duì)于另一半的不滿意。但壓制這些不滿意的不是一個(gè)適應(yīng)性強(qiáng)的事情。“你想要一個(gè)可以交流你們的想法，一起處理,改善結(jié)果的關(guān)系”溫奇說。適應(yīng)性強(qiáng)的人也知道提出一個(gè)沒有意義的問題的時(shí)候,簡單地放手就好。

“假設(shè)你們的關(guān)系是三方關(guān)系,獨(dú)立單位和你們兩個(gè)經(jīng)理。然后,有一個(gè)每月一次的“管理會(huì)議”,你們談?wù)摴?商議國情”溫奇說。經(jīng)常這樣做,即使沒有太多要說的,它提供了一個(gè)結(jié)構(gòu)有意義的交流,這是在一個(gè)適應(yīng)性的關(guān)系中作為一個(gè)適應(yīng)性強(qiáng)的關(guān)鍵合作伙伴應(yīng)當(dāng)做的。

適應(yīng)性強(qiáng)的人不要等待幸福。

談起適應(yīng)性時(shí),有許多強(qiáng)調(diào)人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)危機(jī)和挫折。但是更重要的是真正的適應(yīng)能力,布賴恩特說?！凹僭O(shè)如果你能應(yīng)付得很好,然后你就會(huì)快樂,但結(jié)果是不準(zhǔn)確的,”他說。“關(guān)鍵是讓人們理解和需要積極的經(jīng)歷……調(diào)整的一部分,是能夠找到生活的快樂和意義?！?

學(xué)會(huì)尋找和“品味”積極的體驗(yàn)是一種被忽視的技巧，布賴恩特說。適應(yīng)性強(qiáng)的人不只是善于應(yīng)對(duì)困難;他們學(xué)會(huì)積極尋求積極的快樂的體驗(yàn),不管用什么方式對(duì)他們來說都是最好的。