我們以為我們遇到的問(wèn)題會(huì)帶來(lái)壓力，但實(shí)際上正好相反——是壓力導(dǎo)致了生活中大部分的麻煩——金錢，家庭，工作，身心健康等等，不一而足。
在與個(gè)人和企業(yè)客戶打交道的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都能認(rèn)識(shí)到壓力是有害的，但總是誤解了這個(gè)因果關(guān)系......直到我回顧了以下的研究結(jié)果：
?壓力和金錢：當(dāng)我們擔(dān)憂沒(méi)錢花的時(shí)候，它會(huì)激活應(yīng)激反應(yīng)，釋放應(yīng)激激素來(lái)抑制大腦的執(zhí)行功能。這導(dǎo)致可變智力的下降和“聰明才智”的產(chǎn)生，從而用來(lái)解決錢的問(wèn)題。
?壓力和錯(cuò)誤決定：壓力越大，你越容易在家庭和工作方面做出錯(cuò)誤的決定。下意識(shí)的反應(yīng)可能會(huì)導(dǎo)致你做出冒險(xiǎn)或過(guò)早的決定。你會(huì)不顧長(zhǎng)期目標(biāo)以滿足當(dāng)時(shí)的生存需要，所以你每天都會(huì)想知道為什么你一錯(cuò)再錯(cuò)，而不是走在前面。
?壓力和腦力不足：壓力荷爾蒙高收緊大腦網(wǎng)絡(luò)，打破它們之間的連接。這抑制了你最大限度地發(fā)揮聰明才智和保持最佳性能。你每天都會(huì)過(guò)得很好，但你的大腦將無(wú)法為你助力。
?壓力和零創(chuàng)意：壓力阻礙了你的洞察力和創(chuàng)造力。你靈光一現(xiàn)的機(jī)會(huì)真是少而又少。
?壓力和消極情緒：壓力影響你做所有事情。你的情緒一直處于負(fù)面狀態(tài)，這容易誘發(fā)焦慮、憤怒、攻擊性反應(yīng)、偏執(zhí)和抑郁癥。
?壓力和家庭：壓力越大，你在家里的情緒波動(dòng)也越大。你和你的伴侶會(huì)爭(zhēng)吵、互相指責(zé)并隱藏感情，卻沒(méi)有意識(shí)到是壓力扭曲了家庭關(guān)系。此外，應(yīng)激激素還會(huì)降低性欲，增加了夫妻間的隔閡。
?壓力與健康：慢性會(huì)壓力削弱免疫系統(tǒng)，嚴(yán)重破壞心腦血管。它損害染色體，使你的身體過(guò)早衰老，也會(huì)誘發(fā)癌癥。它能殺死腦細(xì)胞，如果任其發(fā)展，最終會(huì)置你于死地。如果您患有所有與壓力相關(guān)的病癥，恭喜你，你擁有了頭號(hào)健康殺手。
很顯然，如果你想有擁有健康、快樂(lè)并且成功的人生，首先要做的就是減少壓力。然而，83%的人都沒(méi)做到。太多時(shí)候，人們?cè)诩痹\室的擔(dān)架上醒過(guò)來(lái)。毫無(wú)疑問(wèn)，壓力是危及生命的嚴(yán)重因素。
“你不應(yīng)該等到‘有一天’才做些什么，”斯坦福大學(xué)的卡羅爾·夏夫利說(shuō)， “你今天就要做!”
解決方案
壓力的問(wèn)題是由基因和過(guò)動(dòng)壓力響應(yīng)系統(tǒng)導(dǎo)致的。有一個(gè)解決方案是基于人腦能力的：1)重新連接原始的神經(jīng)回路，觀察應(yīng)激反應(yīng)，和2)刺激大腦高級(jí)網(wǎng)絡(luò)，使你能夠充分獲得腦力。重新連接的過(guò)程被稱為神經(jīng)可塑性，這個(gè)過(guò)程非常簡(jiǎn)單。它通過(guò)思想上的具體轉(zhuǎn)變來(lái)實(shí)現(xiàn)。哥倫比亞大學(xué)的諾曼·道奇稱，神經(jīng)可塑性“是400年以來(lái)我們?cè)谡J(rèn)識(shí)人類大腦方面最重要的發(fā)現(xiàn)。”
神經(jīng)可塑性可以在盛產(chǎn)壓力的實(shí)際生活中起作用。壓力很大的公司研究了這一點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)它可以鼓舞士氣、提高效率。在我公司于富國(guó)銀行進(jìn)行的獨(dú)立評(píng)估中，300多名管理人員有了相似的經(jīng)歷——壓力得到顯著緩解，工作績(jī)效、創(chuàng)造力和人際關(guān)系顯著改善......僅僅三個(gè)星期就有此效果。誰(shuí)不希望得到這些成果了?那就從緩解壓力開(kāi)始吧。
扭轉(zhuǎn)局面的5個(gè)步驟
如果你屬于那沒(méi)有采取行動(dòng)的83%，這里有五個(gè)關(guān)于神經(jīng)可塑性的簡(jiǎn)單步驟，可以讓你的心態(tài)朝著正確的方向行進(jìn)：
1：不想容易引發(fā)壓力的事情：當(dāng)這些引發(fā)壓力的想法萌發(fā)時(shí)，一定要警惕，告訴自己：這些想法在我心里，而不是在現(xiàn)實(shí)中。然后不相信的這些想法，看看什么會(huì)發(fā)生。如果你自己不相信，那這些想法就不會(huì)變成壓力。
2：停止擔(dān)憂(清除鍵)：想象一下，在你的手心有一個(gè)按鍵，按一下就會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)從而停止擔(dān)憂。持續(xù)按住這個(gè)按鈕，慢慢數(shù)到3，并把每個(gè)數(shù)字都想像成一種顏色。當(dāng)你呼出最后一口氣，讓你的心完全放松。重復(fù)上述過(guò)程，直到你的憂慮都消失。
3：安靜地開(kāi)始每一天：每天早晨用5分鐘積調(diào)整好心態(tài)。對(duì)生活的每一天心存感激。好好計(jì)劃充實(shí)的一天。告訴自己內(nèi)心要平和，無(wú)論外面發(fā)生什么事情。
4：有規(guī)律地休息：每工作兩個(gè)小時(shí)就休息15-20分鐘，可以讓你的大腦恢復(fù)活力。所以，過(guò)兩個(gè)小時(shí)就離開(kāi)電腦，外出走走或到窗口看風(fēng)吹云展，看陽(yáng)光熠熠，讓你的心安靜地成長(zhǎng)并與生活聯(lián)通。
5：計(jì)數(shù)幸福：每周在睡前，數(shù)一次在過(guò)去一周發(fā)生的、讓你充滿感激的三件事情。然后再數(shù)一數(shù)在你生命中讓你覺(jué)得幸福的三個(gè)東西。
