凌晨1點(diǎn)了，下一集“橙色是新的黑色”在呼喚著你。雖然你窩在床上，但是又勞累了一個(gè)多點(diǎn)的眼睛。

事實(shí)證明，熬夜不僅縮短了睡眠的時(shí)間，而且在光線(xiàn)下暴露對(duì)身體的影響也超乎你的想象。

夜晚光線(xiàn)灰暗，因?yàn)椤肮庖种埔环N激素，激素告訴大腦現(xiàn)在是時(shí)候睡覺(jué)了。這種激素叫做褪黑激素”，羅素羅森伯格博士，睡眠醫(yī)學(xué)和技術(shù)的亞特蘭大學(xué)院主任告訴WebMD的記者并說(shuō)道“你的睡眠可能因?yàn)楸痪砣肱c電腦和其他設(shè)備的活動(dòng)被推遲。”

仍然需要一些說(shuō)服力去改變之前睡覺(jué)的習(xí)慣?我們著手研究對(duì)晚睡和光照夜間一些潛在的健康影響：

如果你是一個(gè)女人，它可以破壞你的生育能力。

最近發(fā)表在雜志上的一個(gè)評(píng)論表明，夜間的光線(xiàn)可能損害生育甚至不育。因?yàn)檫@樣影響了褪黑素的分泌，從而影響了女性的生育能力。褪黑激素是為了保護(hù)婦女的卵子免受氧化應(yīng)激的重要因素，生活科學(xué)報(bào)道。

影響腰圍大小

晚睡(午夜后入睡的人，往往在中午醒來(lái))睡眠的時(shí)間比正常人(午夜前入睡的人，往往在早上八點(diǎn)起床)要少。而且還似乎消耗更多的熱量晚餐比“正常人”，邁克爾·布列烏斯博士在這篇博客解釋道。

他寫(xiě)道：晚睡這些習(xí)慣，導(dǎo)致睡眠少，吃多后去睡覺(jué)，晚8點(diǎn)時(shí)均發(fā)現(xiàn)有較高的身體質(zhì)量指數(shù)相關(guān)。在這些生活習(xí)慣，晚上8點(diǎn)以后吃飯，就有有BMI較高最強(qiáng)的預(yù)測(cè)因子。這是什么意思?這不只是你吃什么，當(dāng)你吃了，就會(huì)會(huì)影響你的減肥能力。你的睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)你的飲食有顯著的影響，對(duì)食量也有影響。

此外，華盛頓郵報(bào)上的一項(xiàng)2005年的研究顯示，人們誰(shuí)睡了一晚上少超過(guò)7小時(shí)更容易肥胖(基于10000人年齡32到49的數(shù)據(jù))

如果你是一個(gè)青少年，它可能影響你的學(xué)習(xí)。