在我寫這篇文章時我準備離開17天出國旅行。我真的喜歡旅行，發現讓自己沉浸在我以前未知的領土和文化中就是最好的方法之一來遠離我的“現狀”，引發新的內心成長。

我喜歡發現新的食物、人、藝術、歷史、音樂和建筑，自然環境和生活方式——旅游可以提供這些。我也愛旅行的挑戰：錯過的火車、行李丟失、被盜的信用卡、取消預訂、關閉整修的景點，每次我不得不處理旅行時令人失望或沮喪的情況，困難的事件最終成為催化劑或更深的轉折點，最后是更加豐富和難忘的經歷。

然而，數年來困擾我的旅行的缺點就是每天的精神修行被打亂，我必須在家找到一個方式讓自己保持精神和情緒平衡，更高層次的就是精力充沛，感受到健康的心靈，但是我發現在路上很難去保持這種修行。

賓館的房間太小了，我無法做每日做的瑜伽，早晨的冥想被破壞因為要早早去游覽或者吃早餐或者是旅行的同伴要看電視或者是要聊聊一天的行程，記錄也被忽略，因為疲勞的一天旅行無法讓你安靜下來思考和寫作。

但是當我幾天不去做，我就要付出如下的代價，我變得更加暴躁，清醒意識到自己在變得不好，睡不好而且感覺很累，無法享受到練習的快樂。所以去年我努力工作，為自己創造新的旅行計劃，能夠讓自己保持平衡，下面就是我旅行時保持修行的技巧——也許對你也有用。

1.口袋日志

一次遠足我會帶上一個小小的筆記本，可以非常輕松地放在我的口袋或者錢包里，在筆記本的前面我記錄我每天的計劃，給一些特殊的餐館和景點做備注，地鐵站、公園以及我想記住的店子。

在游覽的這一天里，我常常看這個筆記本尋找我需要的地址細節，也會略微記一下我的感受，比如：吃中飯的時候，我會記一下吃的飯，或者是“有史以來最好吃的冰淇淋”，在火車上我會寫一些句子關于今天其他事情的經歷。

最終我就有一本關于今天非常有用的信息集合了(對以后的行者有用的小冊子)，在睡覺前可以寫一些快消失的想法，花一點時間去做這樣的思考幫助我關注關鍵，注意力放在那些重要的事情上。

1.椅子瑜伽

在我的口袋日志里記錄了8個姿勢的瑜伽動作，可以做在椅子上或坐在床上完成，所以即使最微小的旅館房間可以適用于這種簡單的瑜伽練習，每天早上當我醒來做這些延伸之后，我感覺恢復精神了和為一天做好了準備。我的身體和心靈對這種熟悉的伸展和深呼吸反映良好，似乎可以帶我進入我所珍視的靈魂深處的平靜。

2.迷你型冥想

我旅行時隨身攜帶的錢包的一個特殊地方有我的從我家祭壇里拿的兩個東西，祭壇是我每天冥想和祈禱的地方，就是橘子葉手鐲和一個心形的藍色石頭。有時我也帶一個帶小電池的蠟燭。當我到達我酒店房間拿出這些東西，把它們放在一個特殊的地方，床頭柜或窗臺，每天我將看到的地方。

每次我看這個迷你的祭壇，我就會提醒自己停止一下，深呼吸，這樣持續幾秒鐘，這些短暫的停留讓我找到我的中心，恢復我瞬間的意識，提升到更高的視角。

旅行中這三個簡單的調整讓我一直能夠保持專注，意識到以便在我最近一次的旅行中精力充沛。思考自己的修行:當你旅行或任何其他不尋常的情況做出這些調整可能幫助你保持練習嗎?給我一封電子郵件或寫評論,分享你的想法吧。

與此同時，無論你的旅程帶你去何方，一路平安!