“我就吃了沙拉”是全國百萬名節食者中的流行用語。沙拉，有新鮮蔬菜的營養，是健康食品的典范，不僅僅是要讓大家吃的健康，更希望每個人都知道這種食物。可是有點沙拉卻很沒營養，甚至可以排到不健康食品的菜單排行上。

“沙拉”這個詞有很多定義，顯然，一些蛋黃醬沙拉如金槍魚沙拉，雞蛋沙拉，土豆沙拉對你肯定沒什么好處。這就是我們今天討論這個話題的原因，大多數人一想到沙拉，就認為是一個裝滿生菜和其他一些東西的碗盤。

有一個常識是，沙拉醬是最不健康的食物之一。他們很油(常常有蛋黃醬和糖)，而且大多數人過多的使用了這種食物。即時是低脂飲食調料，通常也有大量的添加劑和糖，以使他們吃起來和全脂的差不多。任何沙拉都可以通過這些添加物的多少來被分為健康的和不健康的，我們建議醋和少許橄欖油來調味。

有很多經典的沙拉，幾十年來一直在菜單上，人們仍然以為那些是健康的食物，可實際上并不是。我們談論的并不是房子藍奶酪沙拉，而是支撐起菜單的這些沙拉的起源，名字，和傳統的制備方法。

當我們討論特定類型的沙拉時，不管這種沙拉來自哪兒，由誰制作，為了列出前9名最不健康的沙拉，我們從連鎖餐廳的菜單上找到這些沙拉，并在網上發布它們所含的卡路里數。在條件允許的情況下，我們還使用了烤雞選項，因為油炸的東西顯然是不健康的。而這些沙拉出現在連鎖餐廳，并不意味著它們會比你在非連鎖餐廳里發現的沙拉含有更多的熱量，所以要注意，這些沙拉，不管出現哪里，都可能包含大量的熱量。

第五名 凱撒沙拉

來自意大利的沙拉：生菜凱撒醬和磨碎的帕爾瑪干酪。熱量：612卡 脂肪：55克 飽和脂肪：11克

第四名 柯布沙拉

來自澳拜客：混合蔬菜、烤雞、煮雞蛋、培根、碎奶酪、西紅柿、沙拉醬 熱量：683卡 脂肪：46克 飽和脂肪：14克

第三名 墨西哥牛肉卷沙拉

來自荷迪：生菜片、牛肉碎、切達干酪、薩爾薩舞、酸奶脆玉米餅碗 熱量：1050卡 脂肪：62克 飽和脂肪：19克

第二名 華道夫沙拉

來自加利福尼亞州披薩廚房：嬰兒綠葡萄、蘋果、芹菜、胡桃、戈爾根朱洛干酪、雞胸肉、香第戎醬 熱量：1230卡 脂肪：87克 飽和脂肪：18克

第一名 東方雞肉沙拉

來自蘋果蜂：烤雞胸、沙拉蔬菜、炒面、卷心菜、洋蔥、杏仁、胡蘿卜、東方醬 熱量：1290卡 脂肪：81克 飽和脂肪：12克