你足夠愛自己照顧自己嗎?證明一下。

一個朋友和她的丈夫最近從科羅拉多出發，走了一條風景優美的路線回到他們的家在紐約,一路上都很有趣。因為知道飲食、運動、保持合理水平體重、50歲后保持良好的生活對于我的重要性,她跟我描述他們在中西部地區的一個地方停下吃午餐時的所見所聞:

“這個地方——有500個座位，大部分的人是吃自助早午餐的當地居民。這里的生活小常識:90%是50到70歲的人,90%的人患有病態肥胖。真希望我當時有拍一些照片來記錄那個驚人的現場。”

你是其中之一嗎?

你不想成為“90%是病態肥胖”的一部分吧。如果你是，離開。如果你一直慢慢地朝著對你有利的方向走，發現你正站在懸崖上,你知道自己不是掉下去就是慢慢后退，兩者你會選擇哪一個?

愛你現在這個樣子。

這不是想要成為不切實際的媒體明星或者是恢復大學時期的身材。因為現在接受和愛你現在這個樣子是幸福必不可少的關鍵之一,特別是在50歲之后。

美國人越來越胖了。你是嗎?

歸根到底應該是這樣的:如果你超重或肥胖,超過50歲,你有更高的風險變得原來越衰弱，患有可能致命的疾病和未來的健康問題——一個你所可能面對的金融安全的嚴重危險。最近的一份報告中指出,到2030年,大多數美國人可能肥胖，需花費數十億美元的治療費用，并產生數千億美元的經濟損失(是的,數千億美元)。

你的借口是什么?

無數的朋友抱怨他們不能找到時間去鍛煉,不能激發他們進行身體運動,不能阻止自己喝罐裝可樂(包括節食，這同樣是不好的)。不能,不能,不能。

然后他們想知道為什么醫生讓他們吃抗高血壓藥物,警告他們可能患糖尿病,擔心他們缺乏肌肉力量而導致骨質疏松癥,并皺著眉頭檢查他們的腰部。

你足夠愛護自己以致你照顧自己嗎?證明一下。

我相信自愛是幸福安康的關鍵,但我更相信自我保健。

做好計劃。

如果你承認愛你自己——我希望你真的是這樣——然后現在通過掌控自己的健康和生命證明它,從這三個無需費腦筋的方法開始，來獲得更好的身體:

1、每天動一下你的身體：每個人都很忙,常常被日常的生活需求壓倒。但這沒有理由不照顧自己。如果你會走路,你最終會小跑一下,點綴著步行休息。如何開始,請點擊這里。

2、吃得更好，吃得更少:這世界上從來沒有這樣神奇的減肥方法:您必須要求自己少吃,和你做的每件事，吃東西應該能讓你身體充滿能量,而不是消耗能量。建議吃什么和能夠減少多少體重，一勞永逸，看看這個。

3、加強你的肌肉,避免骨質疏松癥。

絕對是沒有借口不做這三個基本練習。你隨時隨地都可以做,但正確形式是關鍵。看了這段視頻,然后跟隨我。如果你能做到這個例程一天兩次,你甚至會接近一個更好,更強,更健康、更健康的身體。