每天不斷的忙碌工作總是會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，尤其是長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)面對(duì)電腦人總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，其中手臂酸痛是我們生活中最常見(jiàn)的一種疾病，會(huì)給我們帶來(lái)非常大的痛苦，但是想要更好的緩解一定要掌握好方法，下面一起了解下手臂長(zhǎng)時(shí)間酸痛怎么辦。

手臂長(zhǎng)時(shí)間酸痛怎么辦

第一個(gè)方法，如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者怎加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

第二個(gè)方法，如果是睡覺(jué)或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

第三個(gè)方法，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話(huà)，最好做一下輕微的按摩，同時(shí)配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛

第四個(gè)方法，有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個(gè)方法，如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過(guò)來(lái)逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。

第六個(gè)方法，貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購(gòu)買(mǎi)舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。

第七個(gè)方法，減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會(huì)讓本來(lái)酸痛的胳膊更加難受。耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長(zhǎng)。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過(guò)了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。

上面就是對(duì)手臂長(zhǎng)時(shí)間酸痛怎么辦的介紹，通過(guò)了解之后我可以根據(jù)自己的情況按照上面的方法進(jìn)行緩解，但是必要的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，并且平時(shí)在生活中一定要保證規(guī)范的姿勢(shì)。