腳崴了腫了在生活中還是比較常見的，一般遇到這個情況，我們要先選擇檢查受傷的程度，如果很嚴(yán)重則應(yīng)該立馬去醫(yī)院診治，如果不是劇烈疼痛，自己可以勉強(qiáng)走路的話，則可以自己處理。一定要正確使用熱敷和冷敷.血得熱而活,得寒則凝。正確按揉.用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜.時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開,稍停片刻再重復(fù)操作.每重復(fù)5次為一階段。