在進行游泳之前一定要記得做熱身的運動，不然很容易造成拉傷的一些情況發生，然后雙慢慢的伸開，往前后的方面轉動關節的部位，接著雙手握著往頭頂的方向伸直起來，這個時候身體還可以往左右兩邊動起來，雙腿也往左右伸開來，然后屈起膝蓋壓下雙腿，分別輕輕的轉動腳的關節，出了游泳以后還有很多的水中運動都是可以幫助大家起到減肥一個作用的。