運動常識
大眾養(yǎng)生網(wǎng)運動常識欄目，為您介紹運動注意事項、運動保健的常識，最大限度避免運動時產(chǎn)生意外傷害，合理科學運動擁有更多健康。。
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怎樣鍛煉可以增加肺活量？
肺活量常常可以說明肺部功能的強弱，也可以間接的反映一個人的身體素質(zhì)。在日常生活中我們一般是可以通過一些體育運動來提高自己的肺活量，那具體要怎么做才能起到鍛煉作用呢？下面小編...
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減肥期間可以吃一些南瓜嗎？
有很多的女性朋友都想有一個苗條的身材，但是由于他們在平時的生活中不注意加強身體鍛煉，往往三餐不規(guī)律就會導致她們出現(xiàn)肚子上有贅肉的情況，有很多的女性朋友往往會選擇控制飲食來進...
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冬天什么時候跑步最好呢
在夏天的時候，早晨起來跑步還好一些，沒有那么冷，可是在冬季的時候，早晨有跑步習慣的，就比較受累了，因為在這個時候，誰也不愿意離開直接暖和的被窩，在這個情況下，早晨跑步的人就...
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跑步機運動減肥怎么做？
跑步機是現(xiàn)在很多家庭都會購買的運動用品，因為它非常的方便，不用出門就可以跑步來鍛煉身體，同時效果也是會特別的好，特別是適合比較懶的減肥的朋友，跑步機的減肥效果也是特別的好的...
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健身房健身方法有哪些？
越來越多的人都非常的愛去健身房來做運動了，健身房運動也是非常的好，工具也是非常的多，而且還有很多的專業(yè)的教練，但是很多人都不清楚健身房的鍛煉方法是有哪些的，導致很多人做的時...
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簡單的鍛煉身體有哪些好處？
現(xiàn)在有大多數(shù)人都不愿意鍛煉身體，主要原因就是由于他們平時工作比較繁忙，沒有空余的時間來進行身體鍛煉，這也導致他們的身體變得越來越差，平時稍不注意就會使他們出現(xiàn)一些疾...
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仰臥起坐健身有什么好處？
人們越來越注重身體的健康，早晨隨處可以看到晨練的人，公園里大爺大媽的也是扎堆跳廣場舞，練太極劍等等。運動是最好的健身方式，生命在于運動嘛。很多人用仰臥起坐的方法健身，仰臥起...
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怎么增強腿部肌肉呢？
很多人都喜歡去健身房鍛煉身體，的確如果能有一幅健康的身體，那是比什么都強的。看看那些肌肉男，都擁有強健的臂肌，胸肌，腹肌，看上去身體非常的強壯。那么腿部的肌肉怎么鍛煉呢。好...
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怎樣才能做仰臥起坐呢？
現(xiàn)在很多人的腹部贅肉情況非常嚴重，這和人們的飲食習慣和平時不愛運動有關(guān)，尤其是很多白領(lǐng)女性，長時間的坐著會導致腹部贅肉的堆積。仰臥起坐是一項非常好的減去腹部脂肪的運動，可是...
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新手練啞鈴應(yīng)該注意什么
現(xiàn)在周圍喜歡啞鈴的朋友是越來越多，很多朋友都認為啞鈴只是一個普通的運動，怎樣練習都是可以的，其實我們不知道的是新手練啞鈴需要注意的事情也是非常的多的，如果不注意的話不僅達不...
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跑步能不能長個子呢？
個子矮一直都是困擾很多朋友的一個問題，而且對于我們的形象也有很大的影響，其實在日常生活中通過一些鍛煉也是能夠起到增高的效果的，很多朋友認為跑步能夠長個，但是也有的朋...
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哪種運動減肥效果最好呢？
我們都知道現(xiàn)在最傳統(tǒng)，也最健康的減肥方法其實就是運動減肥了，運動減肥主要是根據(jù)一定的有氧運動，讓肥胖者的身體消耗很多的熱量，并且燃燒身體里面多余的脂肪，從而達到減肥...
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每天做仰臥起坐真的好嗎？
仰臥起坐不僅能夠，幫助女性減肥，增強女性身體的免疫能力。并且他對于女性某些疾病也會有一定的療效，只是在做的時候應(yīng)該要保持動作的正準確性，在座的數(shù)量上也會有一...
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飯后慢走對身體好嗎？
相信在平時很多人都會有和小編一樣的習慣，就是每天喜歡在飯后的時間去散步，并且民間有很多說法，因為在飯后散步，會有助于消化，并且對于長壽會有一定的好處。其實在飯后散步也是有一...
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跳繩消耗的熱量多嗎？
對于很多上班族來說，由于長時間的坐辦公室，加上又缺少與時間運動，因此很多都會出現(xiàn)不同程度的肥胖，越來越多的朋友會選擇，通過運動的方式，來消耗身體里面的熱量以及脂肪，從而達到...
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飯后散步對身體好嗎
餐后步行對身體是否有好處,要根據(jù)不同人群、步行時間來分析。 1、餐后散步對身體有益:假如是平時活動較少、長期伏案工作、體胖的人,可在飯后半小時左右散步,有利于身體的消化吸收。假如是...
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收緊臀部運動有哪些
收緊臀部運動可以通過爬樓梯、推墻、腳人體站起等方法，患者還需要加以重視，積極治療，使個人形體更加完美。 1、爬樓梯：可以通過爬樓梯方式，推動大腿根部和腰部肌肉群，能夠緊致屁股。 2...
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游泳時腿抽筋怎么辦呢？
許多人會在游泳的時候出現(xiàn)腿抽筋的情況，一是因為身體猛然受的涼水的刺激導致，也有的人是因為太多緊張導致。但是在水中出現(xiàn)腿抽筋后，就會出現(xiàn)不能用力的情況，這時候往往就會讓人出現(xiàn)...
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如何增強肌肉的力量？
如果是女孩子身材比較消瘦的話，那么大家會說她體型比較苗條，但是如果是一個男人身材比較消瘦，往往會被別人認為他缺乏男子氣概，因此有很多的男孩子因為身材比較消瘦，而感覺非常煩惱...
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減肥一定要吃早餐嗎？
很多人因為感覺自己特別的肥胖，所以就會想盡一切辦法來進行減肥。大家都知道早餐是一定要吃的，因為不吃早餐危害實在太大了，不管你在這段時間需要減肥還是因為自己時間忙沒有出的時間...
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運動后背出汗怎么辦？
很多人運動后大汗淋漓，又口渴難耐，這時的我們很想一口氣喝飽，殊不知這樣對健康危害很大，很多人運動后出汗之后不知道怎么辦，該做什么，衣服也不換猛喝幾口水就完事了，這些都是對身...
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運動出汗能幫助身體排毒嗎？
我們身體當中會有很多毒素存在，而之所以我們沒有出現(xiàn)中毒的情況，原因就是我們的排泄器官在不斷的幫助我們排毒。但是，在生活中可能吃進去喝進去的毒素有很多，光靠這些器官排毒是不夠...
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運動腿抽筋是什么原因?qū)е碌模?/h2>
當我們的肌肉受到一定的刺激的時候，特別是冷熱交替刺激的時候，就會出現(xiàn)抽筋的癥狀。相信大家在生活中肯定遇到過這種情況，那種感覺是用語言無法形容的，總之就是十分難受。而在運動的...
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仰臥起坐做的腰疼怎么回事呢？
仰臥起坐是最好的瘦小腹的運動方式，但是有些人做仰臥起坐的時候，就會感覺到腰疼，基本上就沒有力氣彎曲，嚴重的也會影響到睡眠，晚上就不能睡太硬的床，否則會很不舒服，的人就會懷疑...
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