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腰腹部減肥運動的方法有哪些

作者:sbong16888  時間:2015-04-04 22:11:01  來源: 大眾養生網

腰腹部減肥運動的方法一般有進行平板支撐、仰臥起坐或是轉呼啦圈。建議患者在醫生的指導下進行治療。

1、平板支撐:平板支撐也就是通過將身體呈俯臥狀態,用雙臂撐起,能夠有效對腹部的三角肌起到鍛煉作用,促進脂肪燃燒,達到減肥目的。

2、仰臥起坐:進行仰臥起坐時因為主要是從腰腹部進行用力,也能夠有效促進其脂肪燃燒。

3、轉呼啦圈:呼啦圈也主要是通過腰腹的力量進行轉動,所以通常也能夠加速腰腹部的熱量消耗,減肥效果也相對不錯。

除此之外,適量進行瑜伽、跳繩的有氧運動,也能夠對脂肪內的熱量進行消耗。

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