1、大量飲水
人體有三分之二是由水組成的,許多人體的基本功能都依賴于這一簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。通常情況下,一杯普通的白水似乎有一種神奇的能量,它能讓那些精神錯(cuò)亂的人感覺到清醒。
2、不可少吃谷類食物
血糖含量會(huì)直接影響一個(gè)人的精力狀態(tài),這也是為什么營養(yǎng)專家一直強(qiáng)調(diào)早餐,特別是谷類。維持血糖水平的碳水化合物有助于保持新陳代謝系統(tǒng)活躍所需的能量,有效地維持新陳代謝系統(tǒng)活躍所需的能量。
3、到戶外曬曬太陽
維生素D能提高我們的情緒和深度睡眠指數(shù),有效降低由不良睡眠的發(fā)生和由情緒引起的疲勞感,這也是激活新陳代謝的天然好方法。
4、必須吃早飯
早飯是一日三餐中與新陳代謝和減肥關(guān)系最密切的一餐,其重要性會(huì)影響到各個(gè)層面的健康。所以一天三頓中之所以特別強(qiáng)調(diào)早餐,是因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)身體的許多功能會(huì)逐漸下降,新陳代謝率也會(huì)下降,到早晨醒來時(shí),這一功能已經(jīng)降到一天中的最低水平,只有在再吃東西的時(shí)候才會(huì)恢復(fù)上升。
