維護(hù)卵巢健康通常需要結(jié)合均衡飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。日常攝入富含維生素E、葉酸及優(yōu)質(zhì)脂肪酸的食物有助于調(diào)節(jié)激素水平，例如堅(jiān)果、深色蔬菜及深海魚類。避免高糖高脂飲食對(duì)預(yù)防卵巢功能減退具有一定意義。
維生素E通過(guò)抗氧化作用保護(hù)卵巢細(xì)胞，杏仁、菠菜和葵花籽可作為天然來(lái)源。葉酸參與卵泡發(fā)育過(guò)程，適量補(bǔ)充綠葉菜、豆類及動(dòng)物肝臟有助于維持正常代謝。深海魚類中的Omega-3脂肪酸能夠改善卵巢微循環(huán)，每周攝入2-3次三文魚或沙丁魚較為適宜。對(duì)于存在卵巢功能不全的人群，臨床可能使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片或地屈孕酮片進(jìn)行干預(yù)，但需經(jīng)專業(yè)評(píng)估后制定個(gè)體化方案。需注意避免過(guò)度依賴單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，長(zhǎng)期大量攝入維生素A或異黃酮類物質(zhì)反而可能干擾內(nèi)分泌平衡。
建議保持規(guī)律作息并配合適度運(yùn)動(dòng)，每日進(jìn)行30分鐘有氧活動(dòng)。定期進(jìn)行婦科超聲及激素水平檢測(cè)，若出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂或異常出血應(yīng)及時(shí)就診。涉及激素類藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整用藥劑量或療程。