卵巢健康維護(hù)需結(jié)合生活方式調(diào)整與醫(yī)學(xué)管理。日常通過(guò)合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)及定期體檢可能延緩卵巢功能衰退，但無(wú)法逆轉(zhuǎn)生理性老化。
維持卵巢健康需關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入富含維生素D、維生素E及鐵元素的食物如深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和綠葉蔬菜。規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌環(huán)境，長(zhǎng)期熬夜或精神壓力可能干擾性激素分泌平衡。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈腹部擠壓動(dòng)作。建議25歲以上女性每年進(jìn)行婦科超聲檢查，40歲以上群體需增加性激素六項(xiàng)檢測(cè)，月經(jīng)周期紊亂或異常出血癥狀應(yīng)及時(shí)評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。對(duì)于確診卵巢功能不全者，臨床可依據(jù)個(gè)體情況選擇地屈孕酮片、戊酸雌二醇片或黃體酮膠囊等藥物進(jìn)行干預(yù)。
出現(xiàn)月經(jīng)周期改變超過(guò)3個(gè)月、潮熱盜汗或生育力下降等癥狀建議盡早就診。日常需保持外陰清潔干燥，避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的洗劑。用藥需嚴(yán)格遵循專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)，不可擅自調(diào)整激素類(lèi)藥物劑量或療程。