卵巢健康與營養(yǎng)攝入存在一定關(guān)聯(lián)，日常飲食雖無法直接治療疾病，但均衡膳食可為生理功能提供基礎(chǔ)支持。合理搭配富含植物雌激素、抗氧化物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白的食材，可能對維持激素平衡產(chǎn)生積極影響。
卵巢功能受多種因素調(diào)控，膳食中的大豆異黃酮類物質(zhì)通過雙向調(diào)節(jié)作用影響雌激素代謝，黃豆、黑豆等豆制品是主要來源。維生素E作為脂溶性抗氧化劑，能減少氧化應(yīng)激對卵巢細(xì)胞的損傷，可通過杏仁、葵花籽等堅果類食物補(bǔ)充。深海魚類所含的ω-3脂肪酸具有抗炎特性，三文魚、沙丁魚等食材每周攝入2-3次為宜。深綠色蔬菜中的葉酸參與DNA合成與修復(fù)，菠菜、西蘭花等每日建議攝入200-300克。需注意避免過度攝入高糖、高脂及加工食品，以免引發(fā)代謝紊亂干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。
建議建立規(guī)律飲食結(jié)構(gòu)，保證每日12種以上食材的多樣化組合。若出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、異常出血或持續(xù)腹痛等癥狀，應(yīng)及時至婦科進(jìn)行激素檢測及超聲檢查。存在明確卵巢功能異常者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合規(guī)范治療，不可依賴單一飲食調(diào)節(jié)。